课程关键词：郑州二七区少儿体适能培训班哪家强
专业的体能训练方法体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。体适能分为健康体适能、竞技体适能和代谢性体适能。儿童体适能的定义
3个层面，解读“儿童体适能”
身体发展层面：
保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；
发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力；
掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等；
目前所有升学过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合。
保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；
发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力；
掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等；
目前所有升学过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合。
心理发展层面：
自我能力与自我保护认知
个体差异与行为差异认知
建立自尊心
建立自我价值观
教会孩子从追求赢到学会输
自我能力与自我保护认知
个体差异与行为差异认知
建立自尊心
建立自我价值观
教会孩子从追求赢到学会输
社会发展层面：
团队间的协作；
规则感的建立；
建立健康意识，形成运动习惯。
比如：鼓励孩子在一个安全的环境往下跳，着陆在软垫上的感觉、膝盖弯曲后形成缓冲的感觉，这些信息会帮助孩子构建成对这一行为的认知，让他明白在这个高度下、在软垫的保护下，这种行为是安全的。
不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立起一个立体的、丰富的认知，让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是容易发生意外的。
团队间的协作；
规则感的建立；
建立健康意识，形成运动习惯。
比如：鼓励孩子在一个安全的环境往下跳，着陆在软垫上的感觉、膝盖弯曲后形成缓冲的感觉，这些信息会帮助孩子构建成对这一行为的认知，让他明白在这个高度下、在软垫的保护下，这种行为是安全的。
不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立起一个立体的、丰富的认知，让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是容易发生意外的。
体能课程，帮助孩子提升身体素质
少儿体适能训练项目
跑步是基本的少儿体能训练项目，它可以帮助孩子提高心肺功能，增强心血管系统的健康。在场馆里，组织孩子们进行短跑和折返跑等。
跳绳可以锻炼孩子的心肺功能和协调性，同时还能增强手眼协调能力。可以让孩子双脚跳绳或者单脚跳绳，也可以组织孩子们进行花式跳绳比赛。
球类运动可以帮助孩子增强肌肉力量和协调性，同时还能提高孩子的团队合作精神，组织孩子们进行篮球、足球等专项活动。
通过骑行训练强化前庭功能，促进脑的发育、提升感官综合能力；增加双腿肌肉力量，锻炼宝宝的手、眼、脑协调能力和肢体平衡能力；孩子独立掌控滑行速度，从而提高运动能力和控制能力，一旦掌握，可轻松过渡到自行车。
通过走平衡木，锻炼小朋友的平衡能力，提高身体控制力。此外，克服胆怯心理，增强自信心，培养小朋友坚强勇敢、不怕困难的精神。
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