越来越多人开始练习瑜伽，想通过瑜伽塑身健体。如果你开始认真地对待练习，很有必要买一张自己的瑜伽垫。自己的瑜伽垫比起瑜伽馆的会更加干净和保护的更好。而且可以随时随地在家练习。
1. 塑形训练初级课程
帮助初学者掌握基础动作和正确的姿势。
通过有氧运动和力量训练，塑造好身材。
2. 高强度燃脂课程
快节奏的有氧运动，有效燃烧脂肪。
结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
女子塑形培训项目介绍
3. 臀部训练课程
有针对性地锻炼臀部肌肉，让臀型更加迷人。
增加臀部力量，改善腰部和膝盖问题。
4. 核心力量训练课程
通过特定的动作锻炼腹肌和背部肌肉群，增强核心力量。
降低受伤的风险，改善姿势和平衡控制。
5. 瑜伽训练课程
通过瑜伽姿势和呼吸控制，放松身心，缓解压力。
提高身体柔韧性和平衡性，在修炼的同时塑造好身材。
6. 饮食营养指导
根据个人身体状况和需求，制定专属的饮食计划。
提供健康的食谱和营养知识，让你在健身的同时养成好的饮食习惯。
7. 健康生活方式培养
为您提供一系列健康生活方式建议和方法，让您的健身计划更为完整。
教授健康锻炼的正确方法和注意事项，包括休息时间和训练量的把控。
用舒缓姿势热身
这是一个坐式伸展姿势，设计用于增进身体的代谢速度，并有助于减肥。跪坐在瑜伽垫上。右腿向前，交叉在左腿上。右脚于左小腿后平放与地面上。左手放在右膝上，呼气，并小心尽可能向右扭躯干。保持这个姿势20秒。在另一边重复。
咨询详情这个姿势瘦臀非常好，因为它需要臀部的力量和灵活性来平衡其他身体。从瑜伽垫上的站姿开始，右脚大步向前，左脚留在原位。左脚向外以保持平衡。左手在右脚之前放于瑜伽垫上。如果你不能碰到瑜伽垫，把瑜伽砖放在脚前并碰它做代替。慢慢抬高左臂，直到它指向天花板。右腿抬高，直到它跟你的左腿成90度角
咨询详情这个姿势伸展你的腿和臀。从瑜伽垫上的站姿开始，右脚大步向前，左脚留在原位。左脚向外以增加平衡。曲左膝以使你的腿成90度角。抬高双臂过头并合拢手掌。保持胸部和下巴挺直向上。保持这个姿势20秒，然后换另一条腿重复。
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手抓脚趾站立伸展式。这个姿势能锻炼你的臀部，强化那里的肌肉并让你具有更瘦更健美的外观。把这个瑜伽姿势加入你的瑜伽计划，并在几周的训练后看看效果：
双腿分开肩宽，手贴身。
曲臀俯身，这样膝盖笔直时就可以触到脚趾。
用手指抓脚趾。
做提起上身的动作，保持握住脚趾的姿势，并吸气。
在呼气时提臀。
快乐婴儿式。这个姿势对髋部和臀部都有好处。控制呼吸的稳定很重要，因为这样可以获得**益处。一定要保持这个姿势至少1分钟以看到效果。
背部朝下躺着，并把膝盖曲向胃部。
双手抱腿。
打开双腿，这样使你的膝盖移向腋窝
半青蛙式。这个姿势会在你从一条腿切换到另一条腿的一段时间提臀。保持这个姿势每边长达2分钟。
腹部朝下躺着。
前臂抵着地面撑起上身。
把体重转移到左臂。
用右脚跟触右臀，用右手握住它。保持这个姿势
蚱蜢式。这个姿势有助于强化并塑形你的臀部，这个姿势很容易做。至少保持这个姿势呼吸五次，然后重复。[2]
腹部向躺着，手臂贴身手掌向上。
大脚趾冲着中间，感觉你的大腿旋转，臀部拉紧。
把头、胸和手臂抬离地面，碰到你后面的指尖。
瑜伽减肥，瑜伽瘦臀
扩展式侧身舒展。这个姿势对你的大腿和臀部都有利。在每侧保持这个姿势做五次完整呼吸
双腿分开站立，手臂贴身。
右脚向外90度，曲右膝。
下沉臀部，使右大腿下侧与地面平行。
看向你的右手指尖并保持胸部向前。
在另一边重复这么做。
瑜伽减肥，瑜伽瘦臀
风释式。这作用于你的整个腹部区域，包括臀部。
背部朝向躺着。
膝盖贴到胸前，踝部并拢。
双臂抱膝，头部举离地面。
吸气并紧绷腹肌，然后呼气并重复
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