中山小榄蔬菜馒头培训班
发面小馒头，易消化，更利于胃肠吸收营养。小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。小麦面粉适合人群：一般人皆可食用，偏食者尤其适合食用。小麦面粉食疗作用：小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经；养心，益肾，除热，止渴；主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
蔬菜馒头有营养又好吃
馒头营养价值
馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
蛋白质含量：每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。
药用价值：发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
蔬菜馒头制作步骤分为
1
发酵，制作好面团后，需要将其放置在温暖的地方进行发酵。发酵的时间一般为1-2小时，具体时间取决于环境温度和酵母的活性。发酵的过程中，面团会逐渐膨胀，体积会增大。发酵后的面团会变得松软有弹性，表面会有许多小气泡。
2
擀面皮，发酵好的面团需要擀成薄薄的面皮，这样才能制作出口感柔软的花卷馒头。擀面的时候，可以先将面团分成若干个小面团，每个小面团擀成圆形面皮。擀面的时候，要注意力度，不要擀得太厚或太薄，否则会影响花卷馒头的口感。
3
包馅，擀好面皮后，需要将馅料放在上面，然后将面皮包起来。常用的馅料有肉馅、豆沙馅等。包馅的时候，要将馅料放在面皮中央，然后将四周的面皮捏起来，慢慢向中央推，直到将馅料包裹住。包好馅后，需要将花卷馒头放置在案板上，稍微用手压扁一下，这样可以使花卷馒头更加饱满。
4
二次发酵，包好馅的花卷馒头需要进行二次发酵。二次发酵的时间一般为30分钟到1小时，具体时间取决于环境温度和酵母的活性。发酵好的花卷馒头会变得更加松软，体积会再次增大。
5
蒸制，二次发酵好的花卷馒头需要蒸制。将花卷馒头放在蒸锅中，用大火蒸制15-20分钟。蒸制的时间要根据花卷馒头的大小和厚度进行调整。蒸制好的花卷馒头表面会有一层细腻的水汽，口感松软有弹性，香气扑鼻。
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