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知识延伸

1.0——6月龄婴儿喂养指南

（1）纯母乳喂养。

（2）产后尽早开奶，初乳营养好。

（3）尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D.

（4）给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K.

（5）不能用纯母乳喂养时，宜选婴儿配方食品喂养。

（6）定期监测生长发育状况。

2.6——12月龄婴儿喂养指南

（1）奶类优先，继续母乳喂养。

（2）及时合理添加辅食。

（3）尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品。

（4）逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为。

（5）定期监测生长发育状况。

（6）注意饮食卫生。

3.1——3岁幼儿膳食指南

（1）继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样。

（2）选择营养丰富、易消化的食物。

（3）采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。

（4）在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养。

（5）鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖。

（6）每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。

（7）定期监测生长发育状况。

（8）确保饮食卫生，严格餐具消毒。

4.学龄前儿童膳食指南

（1）食物多样，谷类为主。

（2）多吃新鲜蔬菜和水果。

（3）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

（4）每天饮奶，常吃大豆及其制品。

（5）膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。

（6）食量与体力活动要平衡，增加正常体重增长。

（7）不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯。

（8）吃清洁卫生、未变质的食物。

5.儿童青少年膳食指南

（1）三餐定时定量，增加吃好早餐，避免盲目节食。

（2）吃富含铁和维生素C的食物。

（3）每天进行充足的户外活动。

（4）不吸烟、不饮酒。

6.孕前期妇女膳食指南

（l）多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸制剂。

（2）常吃含铁丰富的食物。

（3）增加摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。

（4）戒烟、禁酒。

7.孕早期妇女膳食指南

（1）膳食清淡、适口。

（2）少食多餐。

（3）增加摄入足量富含碳水化合物的食物。

（4）多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

（5）戒烟、禁酒。

8.孕中、晚期妇女膳食指南

（1）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

（2）适当增加奶类的摄入。

（3）常吃含铁丰富的食物。

（4）适量身体活动，维持体重的适宜增长。

（5）禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

9.哺乳期膳食指南

（1）增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

（2）适当增饮奶类，多喝汤水。

（3）产乳期食物多样，量。

（4）忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

（5）科学活动和锻炼，保持健康体重。

10.老年人膳食指南

（1）食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。

（2）合理安排饮食，提高生活质量。

（3）重视预防营养不良和贫血。

（4）多做户外活动，维持健康体重。