普拉提与瑜伽有相似之处，是一种强调核心肌肉群锻炼为主的运动。只要人体的核心肌肉群力量强大了，参加运动时才可以保证身体具备不受到伤害。小编告诉大家尽量不要穿着鞋子练习瑜伽，鞋子会导致一些动作不好练习，而且鞋子穿了**，里面会有很多潮气，练习的时候对身体不好，白天工作**，只有晚上才会有短暂的时间，建议大家提前准备好干净的袜子，练习普拉提前换好。
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普拉提练习时注意事项有哪些
初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。
练习时，穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。
运动前2小时**好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适
练习后的2小时内，也**好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。
练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
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