在练习普拉提的过程中，要注意保持正常的呼吸，不要憋气或过度呼吸。不要过度使用肌肉，要保持身体放松。注意姿势的正确性，姿势正确才能有效练习普拉提，预防受伤。
适合人群
普拉提呼吸怎么做
直立站立，双脚平行，身体放松，收紧肚子。吸气，慢慢将手举过头顶，感觉到肩胛骨向下收缩，然后呼气，慢慢将手臂放回身体两侧，感觉到背部肌肉放松。
背部放松，仰卧在地上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。吸气，让气息填满肺部，感觉到肋骨向上、向外张开，然后呼气，缩紧腹部，感觉到肚子在向下方收缩。
双腿交叉坐在地上，双手放在膝盖上，收缩腹部，向内缩小腹部空间。吸气，让气息填满肺部，感觉到肋骨向上、向外张开，然后呼气，缩紧腹部，感觉到肚子在向下方收缩。
侧卧在地上，一只手放在身体前方，另一只手放在身体上方。吸气，让气息填满肺部，感觉到肋骨向上、向外张开，然后呼气，缩紧腹部，感觉到肚子在向下方收缩。
趴在地上，手臂伸直，手掌放在地上，肩膀向下收缩，收紧腹部。吸气，将胸部离开地面，感觉到肋骨张开，然后呼气，慢慢回到原来的姿势，感觉到背部肌肉放松。
普拉提运动减肥过程中一定要穿上宽松舒适的衣服，不穿鞋袜，这样才能在垫子上完成基本的普拉提减肥动作。
拉提减肥运动过程中要注意呼吸速度不宜太快，要与动作保持一致，千万不要憋气训练，静止时要吸气，这样才能缓解肌肉用力导致的内部压力。
普拉提减肥动作速度一定要缓慢，为了消耗更多的能量，尽量延长对肌肉的控制时间，进而达到瘦身目的
初此学习普拉提运动减肥的人，不要过于着急，一周练习2-3次为宜，动作也要根据自身的情况而定。
普拉提的大部分动作都需要依靠腹部肌肉主动发力，才能起到稳定的作用，所以说在进行减肥运动之前2个小时**好不要吃东西。
运动过的身体新陈代谢速度将加快，吸收的速度自然也比平时快，如果此时吃很多东西，只会让身体吸收更多的热量，起不到减肥功效的，所以说练习完之后的2小时以内**好也不要进食。
普拉提减肥运动在练习过程中是可以喝水的，不过不要喝太凉的水，也不要喝太多，否对会对心脏造成刺激，给身体增加负担的。
更多培训课程，学习资讯，课程优惠等学校信息，请进入 深圳赛普健身教练培训学校 网站详细了解，免费咨询电话：400-998-6158
