上海普陀区哪里有少儿体适能教练培训班

    2023-05-31发布, 次浏览 收藏 置顶 举报
  • 授课时间:

    滚动开班

  • 授课对象:

    想学体适能教练的学员

  • 网报价格:电询    课程原价:电询
  • 咨询热线:400-998-6158
  • 授课地址:上海市嘉定区汇源路788号
  • 课程详情

  • 机构简介
  • 地图信息
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少儿体适能柔韧素质是指人体在运动时各类关节活动的幅度、范围和肌肉、韧带的伸展能力。柔韧素质分为一般柔韧素质和专项柔韧素质。一般柔韧素质是指人体各主要关节活动的幅度。专项柔韧素质是指针对某项运动技术需要的特殊的柔韧素质。

课程特色

基础阶段

青少年训练特殊顾虑
生长发育特殊顾虑
健康病史与信息咨询
动作与身体活动性分析

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分析阶段

爆发力分析
肌肉力量与耐力分析
训练方向的变化分析
敏捷性方向感变化分析

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强化阶段

变化与实践
训练案例分析
平衡性与协调性训练
加速与减速训练套路

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课程内容

  • 学历指导 学习身体成分

    即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在正常范围对预防某些慢性病有重要意义。

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  • 模拟面试 肌力和耐力

    肌力是肌肉所能产生的极限力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。

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  • 推荐就业 心肺耐力

    指人持续身体活动的能力。又称有氧耐力,是持久工作的基础,被认为是体适能重要的要素

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  • 广州天琥教育招聘会 柔软素质

    在无疼痛的情况下,关节所能活动的范围。它对于保持人体运动能力,防运动损伤有重要意义。

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怎么发展少儿体适能柔韧素质



(1)进行柔韧锻炼时要循序渐进,不能一开始就用力过猛和速度过快。

(2)柔韧锻炼时不得动作幅度过大,不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。

(3)柔韧素质锻炼必须与速度和放松练习相结合。这样可以保持发展肌肉、关节、肌腱和韧带的弹性,利于营养物质的恢复。

(4)发展柔韧素质时,要将动力性和静力性练习相结合。

(5)每次进行柔韧素质练习的时间不宜过长。柔韧素质必须在其他锻炼之前进行。

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(1)主动练习法。主动练习法是指不依靠外力而通过肌肉的主动收缩来增加关节灵活性的锻炼方法。可以分为主动动力性练习和主动静止性练习。主动动力性练习特点有动作次数的重复,有负重或不负重的。例如各种踢腿、摆腿、肢体绕环、甩腰、沏腰、扩胸等练习。主动静力性练习是一种依靠自身肌肉的力量,使动作达到**幅度并保持静止姿势的练习。例如双杠直角支撑、体前屈、左右分腿、前后分腿、劈叉等练习。
(2)被动练习法。被动练习法是指依靠外力的作用,增大关节灵活性的一种方法。也可以分为被动动力性和被动静力性两种方法,被动动力性是依靠他人的助力来拉长肌肉和韧带的练习。例如。后举腿练习时,借助力抬高后举的幅度;坐立向前屈体时,用人在背部向前报压等练习。被动静力性练习是借助外力保持固定的姿势。例如,借助力保持体前屈、借助力向前、后、侧拾腿等练习。

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