保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
1. 塑形训练初级课程
练习瑜伽的常识
帮助初学者掌握基础动作和正确的姿势。
通过有氧运动和力量训练，塑造好身材。
2. 高强度燃脂课程
快节奏的有氧运动，有效燃烧脂肪。
结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
女子塑形培训项目介绍
3. 臀部训练课程
有针对性地锻炼臀部肌肉，让臀型更加迷人。
增加臀部力量，改善腰部和膝盖问题。
4. 核心力量训练课程
通过特定的动作锻炼腹肌和背部肌肉群，增强核心力量。
降低受伤的风险，改善姿势和平衡控制。
5. 瑜伽训练课程
通过瑜伽姿势和呼吸控制，放松身心，缓解压力。
提高身体柔韧性和平衡性，在修炼的同时塑造好身材。
6. 饮食营养指导
根据个人身体状况和需求，制定专属的饮食计划。
提供健康的食谱和营养知识，让你在健身的同时养成好的饮食习惯。
7. 健康生活方式培养
为您提供一系列健康生活方式建议和方法，让您的健身计划更为完整。
教授健康锻炼的正确方法和注意事项，包括休息时间和训练量的把控。
练习后不要大量进食
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
洗浴后不宜马上做瑜伽
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习之后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。
不宜穿紧身衣服
瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身**好为宽松，腰部系带的裤子。
避免穿佩戴饰物
这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。
练习时动作要缓慢
练习场地不宜太硬或太软
**好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
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