普拉提运动是一种新型运动，不但可以减肥，还可以塑身，赛普健身为增加每一位从业人员的继续提高，我们在体能、运动康复、特殊人群、青少年体适能、孕产体适能、老年人体适能领域、管理领域、自主创业领域开课了一系列继续教育专业课程和管理课程。我们致力于提供较新的专业知识以符合从业教练所服务会员的要求和私人教练未来职业发展方向的需要，以确保我们的从业人员未来职业发展中的继续教育，继续提高。
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普拉提运动减肥技巧
普拉提运动减肥**步：背部普拉提普拉提能瘦背还能矫正身材部位不良扭曲现象，不过一定要有此减肥计划，而且坚持信念，然后持续进行一系列的普拉提减肥运动，这则是减肥的**步。普拉提瘦背的详细动作则是先在垫子上躺平，背部普拉提的动作是较为简单而容易操作的。首先在垫子上躺直，双手撑地，脸部朝着垫子，之后慢慢地将双脚打开，直到双脚与骨盆一样宽，然后双腿屈膝，往上举高小腿，借助背部的力量来让身体慢慢地抬高离开垫子，并在空中形成一个弧形，此运动动作保持5秒钟左右，然后再恢复到初始动作，重复5次即可。这个减肥运动可以捉进背部血液循环，加速新陈代谢速度，快速燃烧背部脂肪，还能让脊椎骨和颈椎始终保持着伸展挺直的姿势，有线条美，而且富有弹性。
普拉提运动减肥第二步：腰部普拉提纤细的腰肢是每个女性都想要的，那么就采用普拉提运动减肥方法吧，不但可以瘦腰，还能塑造性感身材。普拉提瘦腰具体动作是先抬头挺胸地坐在地板上，左手扶着左腿， 手肘可稍稍弯曲，往左侧压腰，右臂往左伸展，腰部要尽量向左边倾斜，直到腰部感觉到有拉伸的感觉为止，在此过程中一定要保持双腿打开伸直，令左右腿之间的夹角大于90度，并尽量接近120度，保持此运动动作5秒后恢复初始状态，换侧进行。这个普拉提减肥运动可以加快腰间代谢速度，达到瘦腰的效果，还能增强腰部的柔软度，可以让久未锻炼的腰部得到充分的舒展和运动。
普拉提运动减肥第三步：腹部普拉提腹部普拉提运动可以让腹部肌肉得到充分的锻炼，加快腹部脂肪分解，起到瘦腹的效果，在整个运动过程中都需要依靠腹部的力量来让右腿进行着画圈的运作，具体动作是先躺在垫子上，双手则是自然地摆放在身体的两侧，右脚尽量地向上抬起，而左脚伸直，然后抬起的右腿在空中坐着画圈动作，腹部要有收紧压缩的感觉才有效，画一会圈后再换左腿进行，各重复10次。
普拉提运动减肥第四步：臀部普拉提臀部普拉提运动减肥可以让臀部的赘肉变得更紧实富有弹性，还能让臀部变得翘起更迷人，主要是通过将臀部抬高，来锻炼臀部肌肉，具体动作是身体保持着挺直的姿势坐在垫子上，双手则是自然地摆放在身体的两侧，双腿屈膝，大腿与小腿形成90度，然后让身体不断地向后弯曲， **终让背部向前凸出并吸气，双手则是扶着膝盖的内侧，借助双脚的力量将身体抬高地面，让脊椎尽可能地想上伸展，**后将双脚尽可能地向上抬高。
普拉提运动减肥第五步：大腿普拉提大腿普拉提运动减肥可以让大腿上的脂肪快速分解，还能位伸变得紧实，长期坚持就可以起到瘦大腿的效果，具体动作是保持挺胸收腹的坐姿，双手的手指要指向前方，而双手放在自己身体的后面，然后将臀部抬离地面，脚掌保持着绷紧的状态，一直到双脚与身体形成形 成一条斜线之后就维持着这个动作10秒，**后再慢慢让身体恢复到初始状态，这个动作重复3次。
普拉提运动减肥第六招：小腿普拉提小腿普拉提减肥运动主要是借助仰面躺在垫子上将双腿抬高来进行一系列的运动，可以快速分解小腿上的赘肉，达到瘦小腿的效果，具体的动作是先仰面躺在垫子上，让双脚抬高举向天花板的方向，双脚的脚尖绷直，直到双脚与身体呈现一个直角，并保持此动作5秒，然后将上半身也慢慢地抬高，左腿微微放下，右腿尽量向身体靠拢，**后双手则是轻轻地抱住右脚，将右脚尽量向身体里面挤压，再保持5秒，换腿即可。
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