睡觉可以美容吗

睡觉能美容吗

美容对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之*就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，衰老提前出现，具体有以下症状:

(1)经常疲劳，免疫力下降。长期睡眠不足或质量不高所造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不济，人体的免疫力也会跟着下降，自然而然，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会找上你。免疫力的下降，也会使皮肤抵抗外部侵害的能力降低，容易受到伤害。

(2)黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是导致白眼球布满血丝。

(3)皮肤干燥、黑斑、青春痘。晚上到凌晨是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会使皮肤出现粗糙、偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨时的养肝时间进入熟睡期。

(4)产生皱纹。长期睡眠不足或质量不高，可使皮肤失去光泽，变得干燥粗糙，肌肤长出皱纹，皮肤松弛没有弹性。这些现象随年龄的增长而加重，25-35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

为什么睡个好觉能够美容呢?现代研究结果综合表明，原因大致有以下三个方面:

(1)充分的睡眠。在睡眠时皮肤血管充分张开，能够补充皮肤营养和氧气，并排出各种废弃物。

(2)人在睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤的细嫩和弹性。

(3)睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

可见，睡眠与美容确实是息息相关的。那么，怎样才算良好的睡眠呢?一般来说，应注意两个方面的问题:

(1)确保足够的睡眠时间:一般女性每天约睡8小时，少不能低于6小时。

(2)讲究睡眠质量:睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头脑清醒，精神饱满，能胜任工作和学习。

注意应对睡眠不良

对于长期睡眠不良老，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。