健康管理师考试高频考点系列

重点1 个人健康信息管理

疾病史、家族史、膳食、生活方式、体力活动、体格测量、心电图检测和临床实验室检查等个人健康信息。

重点2 个人疾病危险性评价

对个体患者主要慢性疾病的危险性进行定量评价，包括未来若干年内患某些疾病的可能性（危险性）和同年龄、同性别的人群平均水平相比，个人患病危险性的高低（相对危险性）。

重点3 相对危险度表示的意义

相对危险度表示的是与人群平均水平相比，危险度的升高或降低。

重点4 理想危险度意义

表示的意义是：健康风险降低的空间。将所有先兆因素修正到目标水平计算出来的危险度。

如：吸烟者已经戒烟，高血压者已经将其血压降至138/88mmHg以下。如此将所有先兆因素修正到目标水平计算出来的危险度称为理想危险度。

重点5 个人健康信息汇总报告内容

1、能够清晰地看到受评估者的主要健康信息（包括个人疾病史，家族史，吸烟，运动情况，膳食情况）；

2、体检指标的本次汇总及与上次评估所录入的健康信息的前后对比；

3、可作为受评估者的健康现状及变化情况的参考，但与相关医疗诊断无关。

重点6 风险评估结果的分类

1、风险等级（相对危险性）

反应的是相对于一般人群危险性的增减量。

2、发病率（危险性）

以发病率的方式来表示未来若千年内发生某中疾病的可能性。

重点7 健康促进与指导信息

1、健康生活方式评估报告；

2、危险因素重点提示；

3、膳食处方；

4、运动处方。

重点8 健康年龄指标

1、如果某个人的评估危险度与人群平均危险度相等，则他的评价年龄就是其实际生理年龄。

2、如果某人的评估危险度高于/低于人群平均危险度，则他的评价年龄大于/小于其实际生理年龄。

重点9 膳食处方的要点

根据被管理对象的个人基本信息、疾病史等指标的不同，针对性地为其订个性化膳食处方，提供特定能量级别和膳食营养特点的食谱以及食物交换份。

重点10 营养指导的原则

营养指导的原则可以简化为“一多三少”即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少盐少、油少”。

重点11 有氧和耐力运动量的测量及定义

1、心率

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体较大心率计算。

2、代谢当量

指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗35m的氧，或每千克体重消耗1.05kca能量的活动强度。

3、主观用力程度分级

按照自觉运动强度分级。

重点12 体力活动干预原则

1、体力活动干预目的

指导合理运动，避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

2、信息收集

运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。

3、运动内容的选择

体力活动干预所选择的内容一般包括耐力肌肉力量、灵活和柔韧性活动。

重点13 成瘾行为的概念及特征

1.概念

吸烟和酗酒是典型的成瘾行为（依赖性行为），其中，毒品是强致瘾原。

2.成瘾特征

①已成为成瘾者生命活动中的必需部分，从健康的三维角度，可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖；一旦终止成瘾物质的使用，将立即引起戒断症状；一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生欣快感。

重点14 成瘾行为的形成过程

①诱导阶段：偶尔接触，初步尝到“甜头”。

②形成阶段：在内外环境的共同作用下，尚未成瘾的习惯不断重复，直到产生依赖。

③巩固阶段：成瘾行为已经巩固，整合成为生命的一部分。

④衰竭阶段：由于成癮行为使躯体和心理受到严重损害，社会功能也会发生不同程度的缺失。

重点15 成瘾行为的内在影响因素

人格特征：被动依赖、过度敏感、性格內向、*意向减退或不稳定、情绪不稳和冲动性。

重点16 成瘾行为的外在影响因素

社会环境因素、社会心理因素、文化因素传播媒介因素、团体效应、家庭影响。

重点17 控烟戒烟策略

①制定公共卫生*策；

②建立支持环境；

③加强健康教育及社区行动；

④发展个人技能；

⑤调整卫生服务方向。

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