一级建造师备考如何缓解压力

制定良好的学习计划
 

备考时间很长，惰性是人类难以避免的性格缺陷。在备考过程中，很容易缺乏毅力或没有计划性，这无疑是一建备考的较大禁忌之*。
 

因此，制定一个合格的、科学的学习计划，并严格按照这个计划进行复习是较有效和有用的方法。
 

归根到底，备考水平的高低很大程度上直接关系到复习水平。因此，只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心。
 

保持积极乐观的心态
 

一位的投手在接受记者采访时说，每次我投球的时候，我不在乎球是否进不进，但我欣赏球离开手抛到篮板上的美丽弧线。
 

关注过程而不是结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。备考的过程也是一个训练人的过程。不管结果如何，这个过程本身是非常宝贵的，这是每个人都知道的事实，只要付出努力，总是会有所收获。
 

对结果的担担忧不仅没用也非常没有必要，所以明智的做法是保持乐观的心态，把注意力集中在复习的技巧和效率上。
 

了解生物节律
 

人们有生物钟和生物节律。例如，有些人起得很早，有些人睡得很晚，有些人早上很有效率，有些人下午头脑好，事实上，他们的情绪也有自己的节律。根据自己的情况来进行gao效的备考。
 

使用语言的暗示
 

当你被坏情绪压抑时，你可以通过语言暗示来调节和放松你的心理紧张，这样坏情绪就可以得到缓解。
 

语言是一个人情感体验的有力表现工具。通过语言，可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言。
 

当你生气时，你可以暗示自己“不要生气”，“生气会使事情变得更糟”;当你悲伤的时候，提醒自己“悲伤是无用的，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”等等。这种自我暗示在放松、冷静、消除杂念、集中注意力的情况下，有利于情绪的改善。
 

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