健康进食行为

健康进食行为帮助你获取充足的营养，预防营养不足和肥胖，享受美食，但又不担心过多进食。这些行为主要包括：

● 饥饿时才进食,吃饱了就马上停止,避免过度进食

● 合理安排饮食，增加一日三餐

● 多与家人一起就餐

● 食物要多样化，食物品种要丰富

● 不偏食、不挑食,增加充足营养

● 膳食脂肪要适量

● 不要节食(节食是指改变进食方式，如：在吃某一餐时故意不吃饭或者是不吃主食或只吃极少量的食物、吃代替餐，等)

● 抵御不健康饮食行为

健康进食行为的好处：

■ 增加充足全面的营养,促进生长发育

■ 促进骨骼和肌肉结实有力、体型健美

■ 保持精力充沛，提高学习能力

■ 保持身心愉悦，解除疲劳和紧张

■ 提高免疫力，预防感染性疾病

■ 预防超重和肥胖

■ 预防儿童心血管疾病

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