控制体重应采取五大综合措施

美国在长期指导儿童青少年体重控制的实践中，总结出一条经验：通过学校健康教育，让学生首先学习科学知识，来促进态度转变和建立健康行为。为方便学生记住，他们归纳了五项体重控制措施，并把它缩写成一个英文单词“Learn”(学习);这五个字母分别具有下列涵义：L代表生活方式(Lifestyle)的改变。E代表锻炼(Exercise)，即有氧运动。 A代表态度(Attitude)的转变，即提示青少年要真正认识到肥胖的危害性，下定科学决心进行体重控制;也反映出只有当具备了正确态度，才能将行动持之以恒，真正实现科学的体重控制的目的。R代表人际关系(Relationship)，当体重控制活动真正获得父母、教师、同学、亲友们的理解和支持后，方能取得实效。N代表营养(Nutrition)，提示应选择营养丰富而能量较低的食物。当然，上述解释按字母排列进行，不根据先后顺序来决定其重要性。这个名词取得好，它不仅概括了科学控制体重的精髓，而且确如词意所表达的：儿童青少年进行体重控制的过程本身，就是一个学习知识和生活技能的过程。