一、心理健康的标准

1.心理健康定义：广义，心理健康是指一种而满意的持续的心理状态；

狭义，心理健康指人的基本心理过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

2.界定一个人心理健康与否的三条基本原则：(了解)

①心理活动与外部环境是否具有同一性②心理过程是否具有完整性和协调性③个性心理特征是否具有相对稳定性

3.心理健康水平的三个等级(了解)：一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理

4.心理健康的标准(重点)

①有正常的智力水平

②能够了解并接受自己

③能与他人建立和谐的关系

④善于调节与控制情绪

⑤有良好的环境适应能力

5.增进心理健康的途径与方法(了解)

5.增进心理健康的途径与方法(了解)

①具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生

②开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量

③激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作

④提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性

⑤增强自我意识，培养自我评价能力

二、心理健康与压力

1.压力也叫应激，是表现出某种特殊症状的状态，是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。

它包括三种不同的含义：*一种，压力是只那些使人感到紧张的事件或环境刺激；

第二种，压力只的是一种身心反应；

较后一种，压力是一个过程

2.压力产生的原因：压力源：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源

3.影响压力的因素：经验、准备状态、认知、性格和环境

4.个体从面临压力到解决问题一般要经过的三个不同的阶段(选择)

*一阶段为冲刺阶段，发生在压力来临之时；第二阶段为安定阶段；第三阶段为解决阶段

5.压力的应对方法：1)不良的应对方法：依赖药物、酗酒抽烟

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