健康管理师三级基础知识考点预习：身体活动的健康益处

身体活动的健康益处

（1）中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、 结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率；

（2）每天 30 分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分，但延长活动时间可以获得更 大的健康效益；

（3）身体活动的健康效益有赖于长期坚持；

（4）每周 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度身体活动总量可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、 血脂代谢、调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加瘦体重等；

（5）过多静态行为对健康的危害逐渐得到关注和证实。

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