健康管理师三级基础知识考点预习：65岁以上老年人身体活动指南

1、老年人身体活动的内容：

①有氧运动②抗阻力活动③功能性身体活动

2、老年人身体活动量：

①强度：个体差异较大，身体活动宜量力而行②时间：每天进行30-60分钟中等强度的身体活动③频度：每天都进行一些身体活动。

3、老年人身体活动注意事项：

①老年人参加运动期间，应定期做医学检查及随访

②感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

③老年人应学会识别过度运动的症状

④对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理的活动时间

⑤合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动

⑥老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。