一级建造师备考如何缓解压力
一级建造师备考如何缓解压力
制定良好的学习计划
备考时间很长,惰性是人类难以避免的性格缺陷。在备考过程中,很容易缺乏毅力或没有计划性,这无疑是一建备考的较大禁忌之*。
因此,制定一个合格的、科学的学习计划,并严格按照这个计划进行复习是较有效和有用的方法。
归根到底,备考水平的高低很大程度上直接关系到复习水平。因此,只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心。
保持积极乐观的心态
一位的投手在接受记者采访时说,每次我投球的时候,我不在乎球是否进不进,但我欣赏球离开手抛到篮板上的美丽弧线。
关注过程而不是结果,这可能是他百投百中的一大诀窍。备考的过程也是一个训练人的过程。不管结果如何,这个过程本身是非常宝贵的,这是每个人都知道的事实,只要付出努力,总是会有所收获。
对结果的担担忧不仅没用也非常没有必要,所以明智的做法是保持乐观的心态,把注意力集中在复习的技巧和效率上。
了解生物节律
人们有生物钟和生物节律。例如,有些人起得很早,有些人睡得很晚,有些人早上很有效率,有些人下午头脑好,事实上,他们的情绪也有自己的节律。根据自己的情况来进行gao效的备考。
使用语言的暗示
当你被坏情绪压抑时,你可以通过语言暗示来调节和放松你的心理紧张,这样坏情绪就可以得到缓解。
语言是一个人情感体验的有力表现工具。通过语言,可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内心语言。
当你生气时,你可以暗示自己“不要生气”,“生气会使事情变得更糟”;当你悲伤的时候,提醒自己“悲伤是无用的,于事无益,还是面对现实,想想办法吧”等等。这种自我暗示在放松、冷静、消除杂念、集中注意力的情况下,有利于情绪的改善。
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