蹲踞式跳远易错指导教师资格面试高中体育

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助跑前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，观察并判断来球的落点。助跑时，左脚先向前迈出一小步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌着地，两脚落地的同时，两膝弯曲稍内收，迅速蹬地，两臂由后向前用力上摆。起跳后，挺胸展腹，上体右转45°角左右，身体成反弓形。挥臂时，转体收腹，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方挥动，手臂挥至较高点时，用全手掌击球的后中上部，并主动向前推压，使球前旋。落地时要屈膝缓冲，双脚同时落地。

(二)易犯错误与纠正方法

1.助跑起跳前冲，容易触网。纠正方法：(1)多做徒手助跑起跳练习。(2)采用限制性练习，比如地上标明起跳点和落地点，防止前冲。

2.上步起动时间早，起跳早。　纠正方法：(1)用口令、信号控制起动上步时间。(2)抛固定高度的球练习扣球。

3.击球点不准，全掌包不住球。　纠正方法：(1)击固定球练习，找准击球点，或者在球上画好标记。(2)击固定球，练习手包满球。

4.挥臂路线与方向不正确，不能在较高点击球。纠正方法：(1)低网自抛自扣，体会手腕推压、鞭甩击球动作。(2)多做限定助跑起跳点的徒手模仿练习，体会正确的取位，保持好人与球的位置和正确的挥臂方向。