安工备考，如何培养专注力？

1、自我暗示法

自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，集中注意、不要分心、努力听讲;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：专心听讲、不要溜号等，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，只要一看到它们，就会提醒自己了。

2、自我奖惩法

在你每次听课或做题之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

3、情境想象法

无论多么爱溜号的人，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出较佳水平。因此，每次做安全工程师的模拟*题时，尝试着按照真正的考试来要求自己，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。平时练习像考试一样认真，考试时就能像平时练习一样轻松。

4、培养间接兴趣

间接兴趣对大家的注意力发展具有重要作用，缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服走神问题。