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高中阶段,如何避免焦虑?这几点可以一试!

高中是学生们整个学生生涯里非常重要的阶段,这一阶段学生无论从生理上还是心理上,都面临着从未完全成熟逐步成熟的阶段,加上高中功课难度加大,学习气氛紧张,父母老师较高的期望,的重压,以致一部分情绪调控比较弱的学生理压力也越来越大,很容易出现紧张、焦虑抑郁等情绪状态,时间一长,严重影响学习。那么如何避免焦虑呢?

首先:相信自己,增强自信心,要有“我能行”的信心和勇气。很多学生的焦虑其实缘于自卑,感觉自己处处不如别人,学习不好,长相不好,家庭不好,没有前途……诸如此类,越想越烦。其实,现实哪有如此糟糕,烦恼人人有,不想自然无。自卑的学生,要多看到自己的长处、优点,对自己多作积极肯定的评价,增强自信心,只有这样,才能提高应对焦虑的能力。在学习上要根据自身基础,结合实际情况,设立恰当的预期目标。不要把目标订的过于远大,否则完不成目标,就会有深深地挫败感。学习上,主要和自己比,今天比昨天好,这次考试比上次考试好,就是进步。不要盲目和他人攀比,踏踏实实,认认真真学习,尽力而为。

其次:多交益友。朋友不可不交,也不可滥交,高中生学习紧张,精力有限,交几个上进心强的同学,互相切磋学习。有几个兴趣爱好相同的朋友,课余一块打打球,散散步,聊聊天……可以丰富生活,让心灵舒展。书,也是不可多得的朋友。课余,可以读读有益身心健康的书籍,同样是放松心情的好办法。第三:和老师做朋友。高中的学生因为年龄的原因,一般不会畏惧老师。老师也会平等地和学生交流,心里有什么想不通的,可以坦诚的和老师谈谈,把老师当做自己的朋友,相信老师可以为你出谋划策。

第三:增加充足的睡眠。高中功课紧,任务重。一般下晚自习都是近10点,早上五点多,又要跑操上早自习。因此,休息时间,一定要抓紧。有的学生晚上迟迟不睡,第二天上课头晕脑胀,自然影响学习。长期以往,就会产生焦虑情绪。一定要增加休息时间,中午可以小睡十分钟,增加下午有较佳的学习状态。


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