坐姿腿屈伸机的使用及注意事项

坐姿腿伸屈机的动作首要练习大腿前侧，适当的简略，即便初学者也很难会做错，归于独立型单关节的运动，这是我们所认知的，而且在健身房中十分的盛行。
可是在这机器上，腿部练习时所履行的动作，并非腿部实践所规划的目的，而且会将过多的压力带到膝盖骨周围的韧带及肌健。
在健身房有许多流言，许多医师及医疗提供者是怎么中伤深蹲，而且建议进行坐姿腿伸屈机。深蹲被认为对膝盖是欠好，而腿伸屈机被认为对膝盖的好的。这致使腿伸屈机被用在膝盖受伤的复健中。等速腿伸屈机(Leg Extension)/腿曲机(Leg Curl)特殊型机器被发明出来，只予许你进行正向(缩短)的腿部扩展及腿曲。
而腿伸屈机有二个疑问：
1. 腿伸屈机将较大的施力落在髌骨(膝盖骨)的背后“软骨的较薄的部份”，这会致使软骨破损。
当你进行深蹲时，在深蹲过程中较大的受力则是由软骨较厚的部份来承重。生物力学家称深蹲为“生理性委曲(Physiological Flexion)”，因为它是一个天然的动作。许多带有“深蹲是欠好、腿伸屈机是好”自己成见的医师没有与其它范畴的(比如：生物力学家)做交流，藉此学习对于动作形式的常识。

2. 腿伸屈机致使小腿骨(胫骨)在大腿骨(股骨)上往前移动，这会扩展前十韧字带(anterior cruciate ligament, 简称ACL)。
而深蹲或大腿推蹬机则是致使胫骨在股骨上往后移动，这是因为大腿前侧与大腿后侧一起缩短所形成。大腿后侧肌肉将胫骨往后拉，降低了 ACL 的扩展。这是件天然发生的工作。而当你运用等速机器(Isokinetic machines)在复健时，健康保养提供者愈加意识到了这个疑问，抗剪力(Ani-shear)的装置被放到这些机器上用来维护 ACL。
腿伸屈机在健身房中十分受盛行，民众开始运用十分重的分量在进行，而运动杂志也充满了有关的资讯。但是，一旦髋骨软骨磨到差不多了，一切腿部的练习就变的好不容易。因为膝盖疼痛或背疼，通常就会因而放弃深蹲的动作。但是，力气举选手及奥林匹克举重选手具有较长的深蹲生计，这部份的因素可能是他们不进行腿伸屈机。
那么，腿伸屈机适合做为运动吗？
“不适合，但有个破例”。假如你进行大分量的腿伸屈，特别是机器予许你进行更大规模的活动，此刻，你将会把更大的压力放在髋骨上，这会加快你膝盖中关节炎的变化。但是，进行一组超轻分量的腿伸屈，实践上可认为做深蹲前膝盖邻近肌肉部分暖身的方法。