提高晚上学习效率的方法有哪些

爱因斯坦曾经说过，“人与人之间的差异，往往在业余时间里”，而看一个学生会不会学习，我认为往往要看他会不会利用晚上的时间。
虽然我们常常听说，很多学霸从不熬夜学习，但是这不代表着他们晚上不学习。而从晚上吃完饭，到睡觉前的这一段时间，往往是同学们一天中，较能整块地自主安排的时间，因此也是拉开学习成绩、学习差距的重要时间。
对于我们的同学来说，白天上完一天的课，白天的时间多半都是在被动学习，而晚上的学习时间就是要将这样的状态，转变为主动学习。如何将这样的过程转化过来呢？较近，有很多小伙伴说自己晚上学习的时间很长，但是学习的效率很低，因此我们在这里给大家提供3个建议：
01 降低内心中的仪式感
虽然，我们经常强调，学习上要有一定的仪式感，比如：写作业前要先把桌面整理干净，要布置好学习的环境、不要让桌面太过于凌乱……一些仪式感，的确能够帮助同学们更好地进入学习的状态，这是通过心理暗示的方式，使得同学们投入学习的时候，能够精神的状态更加集中。
但是，如果仪式感太多而繁琐，也是没有必要的。一定不要想着“等我做完、准备好了某某”就一定要开始学习。这样就会让仪式感成为你拖延、偷懒的借口。
有的时候白天学了一天了，如果你刚好在比较疲惫的状态下，那么就不要考虑“大量时间去整理桌面”，这样反而会消耗你的时间和精力，造成熬夜学习、任务完不成、效率更加低下的困境。
02 学习时间的碎片化
同学们需要知道的是，学习和思考其实是一件特别消耗精力的事情。尤其到了晚上，精神困顿、饱腹之后，很多同学往往在晚上学习时，常常打不起精神来。
这里有2个建议给同学们，一个是有条件的同学在学习任务之前，安排适当的运动、或者洗个热水澡……这是一个有效舒缓大脑疲惫感的的措施。日本作家村上春树，就曾有每天早上起来跑步、洗澡的习惯——这为他一天的工作，充分打开了效率之门。
另一个建议则是，一定要懂得将学习的时间碎片化，在学习之中安排休息、穿插不同的学科知识，数学需要逻辑思考的题做累了，就不妨背背单词、看看语文，做好不同学科在学习过程中的穿插，也是一种缓解学习疲劳、提gao效率的办法。
03 想到就去做、立即行动法
很多同学熬夜学习，很可能并不是真的需要熬夜，而是在之前的晚上的学习过程中，浪费了大量的犹豫的时间——比如我是先做语文，还是先做英语，吃饭饭后有点累，要不休息一下再……很多时候，时间就在这样的“犹豫、拖延”里过去了。
等到你终于“休息”够了，你发现……居然时间已经11点了。
这也是为什么，建议有拖拉行为的同学，尽量不要安排自己晚上进行大量的学习的原因。因为完不成的任务，就容易造成你学习上的焦虑感和痛苦感——让你觉得学习是一件痛苦的事情。而要克服这一点，你就要尽量做到——想到就去做，不要犹豫和彷徨。
所以，其实建议同学们在安排晚上的任务时，要提前做好规划，到了时间立马行动，提高自己的行动效率——这也是时间管理的办法。
大家好，我是@教育讲学习方法，关注我！大家一起探讨孩子的教育学习成长问题！