孕妇如何缓解产后腰疼？

有朋友提问说：“产后两个星期，腰痛的不行，有月嫂帮着按摩，但是暂时缓解一会，过后又是酸胀难忍。”

其实对于产后腰痛这个事，相信生过孩子的妈妈们都深有感触，身边的朋友，十个中有九个都受过产后腰痛的困扰。

揭秘产后腰痛
产后腰痛的原因
妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛。
产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态；
分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担。
除此以外，生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，或是一些先天性疾病都可能引发产后腰疼。
以上是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。

产后腰疼怎么治疗
从日常生活习惯改善腰痛
1、注意保暖，给孩子喂奶的时候，在腰部盖一个小毯子，采取正确的哺乳方式。
2、晚上用艾草煮水泡脚，有驱寒活血的作用。
3、月嫂姐妹们帮忙按摩一下产妇的肩颈、腰、背，缓解一下肌肉僵硬，疏通经络后，腰痛会有所缓解。
4、产后尽早开始活动。如果产妇身体状况允许，月嫂姐们们可以尽早让产妇开始活动，如躺在床上握握拳、活动手腕，舒缓扩胸都可以。
5、作息规律，增加睡眠充足，白天适当走动。

孕期做这些可以预防
1、孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
2、控制体重。控制饮食，营养搭配合理，适当运动，将体重控制在正常范围。
3、孕期要休息好，坐在床上在小腿底下垫个枕头或者坐垫，减轻腰部负担。