1呼吸：
 侧胸式呼吸练习和运用
 叩击式呼吸的练习和运用
 阶段性呼吸的练习和运用
2中立位：
站姿中立位
坐姿中立位
仰卧中立位（（不同人身上的运用）
四肢兽的中立位
侧卧的中立位
俯卧的中立位
站姿和其他中立位的联系
3控制
4流畅
5注意力集中
6精准
7骨骼正确的排列顺序
四．普拉提针对的人群及其重要性
一．普拉提高级垫上操动作
二．小器械在普拉提中的运用
1泡沫滚筒
2魔力圈
3弹力带
4大球、小球
三． 孕妇普拉提训练的指引及产前产后
1孕妇练习普拉提的获益
2孕妇怀孕的整个过程身体的变化及外在表现
3动作的禁忌
4骨盆底肌的功能对孕妇的影响
5孕妇动作的指引
6顺产的产后恢复的指引
7剖腹产产后恢复的指引
8热身、及基础训练、球在孕妇训练中的运用
健身教练必须普拉提
四． 体态的评估
1 站姿评估
2动态评估
常见的几种姿态和训练：
1上交叉综合症
2 下交叉综合症
3扁平背
4 O型腿
5 X型腿
6 骨盆、脊柱问题
五． 普拉提椅子的训练