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青岛城阳区哪里有跳绳培训班
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跳绳是一项经典的运动方式，不仅在儿童时期很受欢迎，而且在成年人中也备受青睐。跳绳的好处不仅仅是锻炼身体，还有助于发展平衡、灵活性和协调能力。因此，跳绳培训在各个年龄段都是必不可少的。
跳绳运动的好处有哪些
跳绳注意事项
1
跳绳时间长短因人而异如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
2
跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
3
开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
4
冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
5
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
6
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
7
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
跳绳能长高吗
跳绳在生长发育时期对长高有一定作用。身高受到遗传因素和环境因素两方面作用，一般情况下，子女的身高范围在父母平均身高加或减18厘米范围浮动，当环境因素正向作用时，身高高于父母平均身高。在儿童、青少年生长发育时期，跳绳运动，能促进身体血液循环，刺激肌肉不断发育，对增强下肢力量有一定作用，能有效提高下肢的爆发力和弹跳力。
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跳绳时腿部弹跳落地可刺激成骨细胞生长，能增强骨质，对骨骼发育有刺激作用，促进骨小梁生成，有利于身体纵向发育。运动对生长发育有一定促进作用，充足的睡眠和均衡的营养对生长发育也有重要意义。在适当运动基础上，保证充分休息和合理膳食，增加优质蛋白和矿物质、维生素的摄入，才能使身高尽可能地增加。
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