小孩子跳绳要根据自己的身体情况、年龄、性别而分，根据小孩体质情况控制运动强度和时间。跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。

跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动。

在很多人印象里，跳绳普及程度高，也没有太大技术难度，很多人小时候都是跟着别人后面学会的，很少需要经过专门培训。其实，不只是跳绳，对过来人来说，其他体育运动何尝不是如此？如果不是有志于这个项目，又有几个人需要花钱进行培训。

在学校，体育老师都会教教跳绳技巧，经过一段时间练习，学生基本都能达到相关标准。

一项相对简单的项目，为什么会发展出了培训班？从以前的奥数班，后来的编程班，再到现在的跳绳班，有人把其理解成为是一种“教育焦虑”，甚至认为是在交“智商税”。
不少家长在望子成龙心理驱动下，从害怕孩子掉队到担心孩子不能领队，发展出了一种严重的焦虑，总是不顾一切、穷尽所能地做加法。在“剧场效应”下，家长们自觉与不自觉地掉进培训机构精心构筑的假象甚至圈套里。