消防工程师考前焦虑的调整方法

自我暗示提升信心

首先，不少考生由于考前焦虑会对即将到来的考试失去信心，担心自己无法通过考试甚至因此开始自卑认为自己无法与其他考生相比，此时各位考生要注意进行积极的自我暗示，考生可以在心理告诉自己，自己可以做到，自己看好自己以及自己可以成功等，因为积极的自我暗示可以为考生增加信心，而一旦考生对自己有信心了，敢于面对即将到来的考试了，考前焦虑的影响就能得到有效缓解。

适当运动缓解压力

其次，在考试临近的时候，如果各位考生感觉在当下无法集中注意力，那么不妨走出封闭的空间去做一些适当的运动，因为运动是一种有效的进行自我调节的方式，考生通过适当的运动可以自我产生所谓的“快乐因子”多巴胺，它们可以让考生心情愉悦放松之前因为考前焦虑而一直紧绷的精神得到放松，所以当各位考生感觉复习工作做不下去的时候，不如暂时放下书本进行适当的运动，这样既锻炼了身体又可以缓解考前焦虑可谓一举两得!

投机所好减少焦虑

此外，虽然考试临近，现在可以说是考试前*后临门一脚的关键时期，但是既然各位考生已经在备考过程中奋战已久，自身的基础已经基本成型，可以说考生目前的主要任务除了做好*后的梳理之外就是调整状态迎接考试，所以，各位考生在此时想要缓解焦虑，不妨投机所好做一些自己喜欢的事情，因为这样可以让考生暂时转移注意力，有助于考生调整自己的情绪抛开焦虑带来的烦恼，而之后当考生再次回归复习工作时就可以保持原先正常的状态完成*后的考前准备。

找人倾诉宣泄情绪

*后，如果一件东西积攒多了就需要找地方倾斜，对于各位考生而言，如果各位因为考前焦虑让自己负面的情绪积攒多了，同样应该借助一些外力找人倾诉一下诉诉苦水，以此来宣泄自己积攒的不良情绪。考生可以将自己的怨言倾诉给自己的家人、知心朋友，或者同为“苦逼”备考消防的同年考生，等心中的怨言和负面情绪宣泄完了，自己的情绪回归正常了，考试前的焦虑情况就可以得到有效的调整。