如何备考一级消防工程师的过程中调节压力？

酌情调整备考计划

首先，虽然不少考生都会为自己做好备考计划，但是由于大多数考生都是在职备考，在日常的工作日中可能会有不少工作职场方面的变动，导致自己原有的计划被打乱，而计划中的学习任务无法照常完成，自己感觉进度落后就会徒增压力，因此，既然导致自己压力增大的原因就是计划无法照常实施，那么解决的方法就是酌情调整自己的备考计划。

各位考生不能对自己的计划太过于死板，既然我们没有分身术可以一人同时做多件事情，那么就应该随机应变，当自己的计划被工作所耽误时，考生应该根据实际情况做一些时间允许自己力所能及的学习任务，这样一来，自己的整体备考进度就不会受到太大的影响，而考生也不会因为计划完不成而徒增压力了。

正确看待得失

其次，虽然各位消防考生都希望自己能够在备考过程中可以收获满满进步明显，但是许多事情却总是事与愿违的，特别是一些自身基础较差刚刚接触消防学习的考生，在备考学习的初期阶段经常会出现读不懂、记不住、做不对的情况而导致自己压力增大，因此，想要在这种情况中调节自身的压力考生们就应该争取看待得失。

既然古时候有“不以物喜不以己悲”，那么各位考生在备考时应该做到不以收获而自满，不因阻碍而自卑，如果又收获那就保持状态再接再厉争取更进一步，如果遇到了一时的阻碍应该保持信心淡化失败的影响，如果能够保持一颗平稳的心态对待完成学习过程，自己就可以有效化解压力稳定的完成备考任务。

借助“外援”适当运动

*后，各位考生想要调节压力还可以借助“外援”吗，通过适当的运动达到缓解压力的目的，为什么面临中考、高考的考生们在每天学习压力那么大的情况下还要跑个1000米或者800米呢?除了保持健康体魄的因素外，更重要的原因就是运动可以缓解压力，因此，各位考生在备考过程中不要一直将自己关在屋里闷头学习，是当地到户外去散散步跑跑步进行适当的运动，可以让自己自我产生多巴胺调节情绪有效缓解学习带来的压力。