四季豆是一种蔬菜,这种食物里面的营养物质非常丰富,但是四季豆一定要煮熟以后才能吃,否则就容易出现中毒反应,四季豆里面含有很多粗纤维以及碳水化合物,又可以制作成各种各样的美味食物,所以可以适当的吃一些,下面小编就为大家介绍一下干煸四季豆的做法有哪些。
干煸四季豆的做法
要准备一些猪肉馅,豆角,大蒜,干辣椒,花椒,色拉油,生姜,盐以及生抽,四季豆挑选细长型的,清洗干净以后折成长段,水分沥干,这样做油炸的情况就能减少很多,可以用厨房纸把水分吸一下,然后再准备配料,需要准备一些大蒜末,再准备一些猪肉馅,猪肉馅可以挑选肥一些的,这样干煸以后就会更香,把干辣椒切成段状,锅里面烧热加入色拉油,四季豆要炸熟炸透,这一步非常重要,不然会出现中毒反应,四季豆也是非常吃油的,所以油要多放一些,这样可以炸出香味,大概煸炒3到4分钟,等到边上出现褶皱,有一些发焦黄就可以了,锅里剩一些底油,把猪肉馅放下去煸炒,煸炒发白以后继续翻炒,一直炒到发金黄,然后再加入干辣椒,花椒,蒜末,生姜末煸炒,加入适量的生抽,再把煸好的豆角放进去,加入一些盐翻炒均匀就可以出锅吃了,味道也是非常不错的。
制作干煸四季豆还可以换另外一种方法,做四川风味的,需要准备的材料就是四季豆,白糖,干辣椒,盐,酱油,蒜子,把四季豆的老筋撕掉,然后再折成小段,锅里面加油烧热,把四季豆放下去炸到皮皱起来,然后盛出来备用,辣椒切成小段,大蒜切碎,锅里面烧热加一些油,把辣椒以及大蒜粒放下去炒香,然后再加入四季豆,加入一些盐翻炒半分钟,较后加一些白糖,酱油调味,这样就可以了。
干煸四季豆的营养价值
干煸四季豆里面含有非常丰富的粗纤维,碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素a,维生素c,维生素b2,泛酸以及烟酸,适当的吃一些四季豆就能够补充叶酸,可以让精神压力得到缓解,也可以让大脑发育变得更好,四季豆里面含有非常丰富的无机盐,能够让身体酸碱平衡,还可以让新陈代谢的速度变得更快,消除胀气问题。
看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,干煸四季豆的做法各种各样,适当的吃一些可以达到的功效作用也是非常多的,有腹胀问题的人较好不要吃四季豆,在烹调的过程中一定要注意把握时间,煮的时间越长越好,如果没有煮熟就容易出现中毒反应,对身体健康造成危害。
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