煮马铃薯做法

东莞大朗煮马铃薯做法：马铃薯也就是我们常吃的土豆了，这样的蔬菜吃起来的味道非常好，而且马铃薯中的营养价值也是同样很丰富的，所以我们吃马铃薯是很适合的，对于我们的健康也有好处，不少人吃马铃薯的时候会选择吃煮马铃薯，一起和小吃培训小编看看具体如何制作。

对于煮马铃薯来说，我们首先应该挑选出优质的马铃薯，然后把马铃薯洗净之后，不要去皮，我们只需要去掉马铃薯表面的土就可以了，然后我们选择在锅里倒入少许水，大火烧开之后，我们倒入所有的洗净的马铃薯之后，这时候我们只要能够让水完全的浸没马铃薯就可以了。

然后开始闷煮，一般来说持续上10-20分钟就可以让马铃薯充分的煮熟了。等到马铃薯完全的熟透之后，这时候我们再选择把马铃薯倒入漏斗中，用清水冲洗数分钟，让马铃薯充分冷切。

同时我们就可以往锅里倒入少许的油，等到油温升高的时候再在其中倒入少许鱼露、鸡精、糖调味，等到调料完全溶解之后，出现了香味，就可以倒在马铃薯上，开始吃了。

吃马铃薯能够对我们的心脑血管健康有好处，主要是因为在马铃薯中是含有丰富钾元素存在的，这些物质对于人体来说是需要的，同时还可以有效的帮助我们预防高血压的问题，是三高人群很适合吃的。而且在马铃薯中的维生素C是非常丰富的，这样的物质不仅可以对我们大脑细胞有保健的功效，同时还能通过吃马铃薯的方法来帮助大家有效的降低血液中胆固醇的含量，这样就能够让我们的血管更加富有弹性，同时就还可以有效的防止动脉硬化的产生。