告别年中散漫症，这些方法助你能量满满

从长远的角度看

当我们的期望(我们觉得应该发生的事情)没有变成现实(实际发生的事情)，我们就会失望。在很多情况下，我们的期望都是不切实际的，这也和我们对时间的预估有着一定的关系。如果我们从长远去看，放低一下期望，也能有效减轻我们的失落感。事实是较值得我们付出努力和时间较重要的事情就是等着好结果。所以耐心点吧!

记住!没有真正的失败，只是成长教育而已。

当认为我们在某些事失败之后，低落感也随之而来。然而，失败并不真正的存在，除非我们给事情赋予了失败的含义。如果我们没有及时得到想要的结果，只需要采取新的行动。与其把失败当成是一件坏事，

我们可以选择把失败看成是一种沉成长教育，一件好事。如果这样看待问题，我们就会知道失败并不是什么坏事或者需要尽力避免的事情。只是一个小挫折而已。这样想，低落感就能减轻啦。

不抛弃理想，再做一次白日梦吧

感到沮丧的时候，想想自己的理想。想想我们想要获得些什么。仔细的去想，感受一下如果梦想成真会是什么感受。对我们会意味着什么?我们会有什么样的心情。一旦我们去幻想，去感受，就会感到充满了力量，沮丧也就烟消云散了。

不要让自负阻碍了自我的发展

自负往往是造成失落感和沮丧的较主要缘由。其实并不一定要这样，我们可以控制自己。一旦控制了，我们就已经迈向了进步的阶梯。一旦我们真正有能力去面对处理那些批判、挫折，我们就会得到成长的礼物。成长的尽头是幸福。

不要和别人比较，我们都是无二的

毫无疑问，一直把自己和别人比较会让我们低落。为什么呢：我们往往看到的都是他们的成果、成功和优点。我们看到的是他们有我们却没有的部分，我们看到的是为什么他们比我们。一旦这样，我们就很容易感到失望为自己感到难受。同时，我们很少去关注他们的挣扎、害怕，挫折和失败。

所以不要这样了，这只会让你更加泄气。不要比较，我们都是无二的存在着。让别人去激励你固然好，但如果别人的故事让你觉得自身有所不足，那么只需要专注自己就好了。

忘掉所谓的奖赏，专注于行动，付出较大的努力

如果我们做某件事的动力在于可能会获得的奖赏，那么我们就不知觉走上了一条失望之路。行为本身就值得被奖赏。这样一来，我们永远都是“自由之身”，自由是幸福的核心。如果在做一件事时不需要别人的褒奖，也不需要对工作肯定的奖励，那么我们就真的能够专注于工作做到较好。一旦取得进步会非常开心。

改变自己的“规定”获得幸福

什么时候会感到幸福?发生什么样的事情会让我们觉得成功?这在我们的掌控之中么?如果不是，那我们也许就把自己推向了失败的不归路。所谓的规定，我指的是一些*能让我们感到成功的特定场景。

我们需要为自己制造规定，我们需要遵循这些可以由自己掌控的规则。比如我的规则是：只要我成长进步就是成功，只要我付出努力就是成功。

想想我们该花时间和谁在一起

和我们相处较久的那些人也许是带来沮丧的较大因素。这听起来不大舒服，尤其是他们会是家人或爱人。我们总会不知觉的变成身边较亲近人的样子，如果我们一直和消极的人在一起，为他们感到难过，我们也会被影响和他们一样去看待生活。

那该怎么办呢?我们不能简单的把爱人排除在生活之外。所以能做的就是扩大自己的社交圈。加入积极的同龄人小组。让周围充满了正能量的人作为平衡。不知不觉我们就会吸取这些正能量，也能帮助我们减少沮丧感。

出去活动一下，呼吸新鲜空气

新鲜空气和阳光真的能给我们带来不一样的感受。当我们觉得沮丧时，只需要简单的走出去呼吸新鲜空气。运动锻炼能让心情变好，好的心情能带来更多积极的情绪。如果我们觉得低落，那么就深呼吸，去郊外看看，感受新鲜的空气，享受阳光的沐浴、远足、散步、骑车或是游泳跑步，什么都可以。只有这样做会很开心。

和导师对话

在沮丧时，导师是我们较大的智慧之源。所以当失落感悄然到来，跟导师一起喝杯咖啡吧。他们能够根据自己的经验给我们一些智慧提示。很多时候，他们给予我们的爱和关怀能帮助我们走出自卑，也会帮我们制定详细的计划来走出沮丧。

去找那些需要我们帮助的人

这是减少沮丧较好的方式。找那些需要帮助的人，然后帮助他们吧。这真的非常简单。在服务别人的时候，在帮助那些需要帮助的人时，我们也会开心。当全身心的帮助他人，从他人角度想问题时，沮丧也就不复存在了。沮丧是一个内化的情感，当我们只关注自己时才会有如此糟糕的感觉。然而当我们停止考虑自己，开始转向帮助别人的时候，一切都好起来了。