水补充过量有什么坏处

水是生命之源，水补充过量有什么坏处

爱美的女士都知道，喝水是滋养肌肤比较好的方法。每天喝够2000毫升的水是补充身体所需，保持肌肤水润光泽的必要条件。但补水也要“平衡”才好，补充过量，水也会给身体造成负担。所以，在平时饮水时一定要遵循“适量分次”的科学原则，整天的饮水量应保持在2000毫升左右，在一日内分5---6次喝。喝水的时间也应遵循清晨喝、临睡不喝，两餐之间喝，餐前不喝的规律。

很多人误以为喝水越多对身体越好，为了肌肤漂亮每天都大量饮水，却不知道一旦体内水分超过体重的60，就会加重体内各器官代谢的负担，且过多的水分会在体内沉积储存，从而造成身体水肿。

由于喝水不当而造成的肌肤水肿主要表现为:“包包脸”、“金鱼眼”及“萝卜身”。“包包脸”主要是由于水分过多积聚于面部而造成的。如果白天喝水量过大，入眠后人体代谢降低，水分不易排出，同时枕头太低，就容易造成水分沉积在面部，从而造成面部水肿。因此，若白天饮水量超过了平衡水平，可在睡眠时垫高枕头来预防“包包脸”的形成。在“包包脸”已经出现的情况下，可在起床后喝一杯热咖啡、优酪乳或热牛奶来刺激胃肠蠕动和加速排尿，使多余水分尽快排出体外，以帮助缓解症状。

造成“金鱼眼”的原因与“包包脸”相似，主要是由于睡前体内水分过多，入眠后体内水分代谢减慢而造成水分在眼部的沉积。要预防“金鱼眼”，就*确保饮水的适量，且临睡前不能饮水。如果因为一时没有注意而造成清晨醒来后出现“金鱼眼”，则可试试用化妆棉浸冰茶水敷眼来帮助减轻眼袋的浮肿程度。当然，比较好的方法还是用眼霜或眼膜敷眼来滋养眼周肌肤。尤其是在生理期后一个星期，体内激素分泌为旺盛的时期，肌肤的吸收能力非常好，此时用眼霜或眼膜敷眼，能更快的见到效果。如果在抱澡时，边泡边敷，由于此时的血液循环和代谢速度更快，其治疗效果会更加明显。

所谓的“萝卜身”就是多余水分积存于手臂和腿脚部位造成的身体浮肿。当因为饮水过多而造成这种情况时，通过按摩来加速血液循环和新陈代谢是比较好的方法。例如从手腕部位轻轻按摩到手臂根部，再加上一些简单的手臂拉伸动作，能有效帮助排出水分，使手臂变瘦。但切记按摩时力道要轻柔，以免造成肌肤受伤。另外，用干燥柔软的毛巾从肩口经由胳膊外侧缓缓擦到手背，再从手掌经由胳膊内侧缓缓地擦到腋下，也可以起到加速新陈代谢、消除浮肿的作用。脚踝和小腿肚处的水肿则可以通过互相踢压施力的方法来加速血液循环，消除水肿。当然，上面讲的所有方法都只是救急之策，要彻底避免水肿问题，比较好的方法还是科学饮水。