【课程背景】
为推进我省健康管理工作的开展，加强健康管理师队伍建设，我院在广东省人力资源和社会bao障厅领导下顺利组织3次三级健康管理师试点考试后（通*达 ），将于2013年6月29日在广东南大职业培训学院举办二级健康管理师试点培训。有关事项通知如下：
【考试形式】
二级健康管理师考试分为理论部分、技能部分和综合评审部分，理论部分：理论知识，一百分制，采用闭卷笔试；技能部分：测血压、血糖、身高、体重、腰围和实操教案等技能操作考试；综合评审部分：论文撰写和论文答辩，论文在笔试前一个月就要提交，理论、技能和论文都及格通过后，即可参加后的论文答辩，顺利通过后可获得全*通用、认证的《健康管理师》二级（技师级）证书。
【报考条件】
二级（技师级）健康管理师（满足下列条件*一者）：
（1） 取得健康管理师三级证书后，连续从事本职业工作4年以上；
（2）具有医药卫生专业本科学历证书，取得健康管理师三级证书后，连续从事本职业工作3年以上；
（3） 取得医药卫生专业中级及以上**任职资格；
（4）具有医药卫生专业硕士研究生及以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上。
【课程内容（7天）】
1. 技能操作：测血压、血糖、身高、体重、腰围等技能，查表方法（）
2. 健康风险评估（）
3. 统计学相关知识（）
4. 论文的选题、课题设计以及答辩技巧（两天）
5. PPT制作以及演讲技巧（）
6. 总复习（）
【健康管理师职业意义】
健康管理师是新增职业，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。
为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会bao障部教育培训中心与北京世健联健商医学研究院共同推出健康管理师岗位能力培训课程。
健康管理师培训项目由北京世健联健商医学研究院负责推广，培训课程采取面授培训+软件支持+网站服务相结合的特有培训模式。学员学完规定课程参加考试的合格者，颁发人力资源和社会bao障部教育培训中心健康管理师岗位能力证书。
健康管理师是负责健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。健康管理师是2005年10月劳动和社会bao障部第四批正式发布的11个新职业*一。
知识延伸
环境与健康是健康管理师考试大纲第七章第3节会涉及的内容，为了帮助参加健康管理师考试的考生更好的复习，健管研习整理以下内容，希望对您有帮助！
近人们刚刚开始意识到地球的资源是有限的，我们还意识到许多人类活动已经毁坏了我们生态系统的完整性，同时也威胁到了我们自身的健康。这种具有毁坏性的暴行有可能使我们中的许多人受打击。大多数的环境问题是可以被补救的，只要个人和社会意识到环境资源是有限的以及肩负保护环境资源的责任感。
一、水污染
水污染是指由于任何化学、生物或物理变化的有害因素影响生物体或使水不适合使用。环境保护部门声称在许多地表水库由于通过排水管、管道或沟渠释放污染物使大量的地表水被污染。这些污染物的来源包括工业、污水处理工厂去除一些而不是全部污染物，正在开采的和被遗弃的煤矿，溢出的油和农业上的饲料场。农作物田地、草坪和停车场的废物也污染了地表水。
清除在地面上流到蓄水池深处的污染物是很难的。地下水污染物的主要来源是存储的贮留池、腐烂的储水池、垃圾堆、有危害的废品堆和装有汽油、石油、溶剂和有害废水的地下储水池。储水池在25年到40年后会腐蚀和渗露。当个人乱倒垃圾或溢出石油、汽油、油漆稀释剂或其他有机溶剂到地面上，地表水也被污染了。
二、空气污染和雾霾
像水一样，空气是一种基本的资源但是我们中的许多人认为空气的存在是理所当然，直到它受到污染，对我们的健康造成危害。
2013年，“雾霾”成为年度关键词。这一年的1月，4次雾霾过程笼罩30个省（区、市），在北京，仅有5天不是雾霾天。有报告显示，**大的500个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，与此同时，世界上污染严重的10个城市有7个在**。2014年1月4日，**减灾办、民政部首次将危害健康的雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。2014年2月，习近平总书记在北京考察时指出：应对雾霾污染、改善空气质量的首要任务是控制PM2.5，要从压减燃煤、严格控车、调整产业、强化管理、联防联控、依法治理等方面采取重大举措，聚焦重点领域，严格指标考核，加强环境执法监管，认真进行责任追究。
（一）雾霾的概念
雾霾，雾和霾的统称。雾和霾的区别十分大。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。霾就是灰霾（烟霞）。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的（如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到顺利就可能出现饱和）。
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（粒径小于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等等，雾霾天气通常是多种污染源混合作用形成的。但各地区的雾霾天气中，不同污染源的作用程度各有差异。
雾霾的形成既有“源头”，也有“帮凶”，这就是不利于污染物扩散的气象条件，一旦污染物在长期处于静态的气象条件下积聚，就容易形成雾霾天气。
一：汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。
第二：北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气。
第三：工业生产排放的废气。比如煤炭、冶金、窑炉与锅炉、机电制造业，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。
第四：建筑工地和道路交通产生的扬尘。
（二）形成原因
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，其成因有三：
1、在水平方向静风现象增多。
城市里大楼越建越高，阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气中悬浮微粒的扩散稀释，容易在城区和近郊区周边积累。
2、垂直方向上出现逆温。
逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，这种高空的气温比低空气温更高的逆温现象，使得大气层低空的空气垂直运动受到限制，空气中悬浮微粒难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面。
3、空气中悬浮颗粒物的增加。
随着城市人口的增长和工业发展、机动车辆猛增，导致污染物排放和悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低。
实际上，家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，室内粉尘弥漫，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁负担，粉尘严重时，还给装修工程带来更多的隐患。
（三）雾霾天气影响健康
日前，**社科院联合**气象局发布《气候变化绿皮书》，报告称雾霾天气影响健康，除众所周知的会使呼吸系统及心脏系统疾病恶化等，还会影响生殖能力。近些年来，随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。
在此种**天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对市民关心的问题，相关行家逐一进行了解答。
一、避免雾天锻练。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。
二、尽量减少外出。如果不得不出门时，好戴上口罩。
三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药
四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度高。
六、补钙、补维生素D，多吃豆腐、雪梨等。
（四）雾霾防护
1、特殊人群
应对灰霾天气，根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，分别就老年人、儿童、室外作业人员（如交警、建筑工人）、孕妇、有慢性疾病人群。
（1）老年人
老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、抹布、沙发套等及时清洗；煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。
（2）儿童
儿童身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。
首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。其次，提高家长自身对孩子的方法意识。再次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。
此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。
（3）室外作业人员
雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员例如建筑工人、环卫工人、交警等，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大。因此，强调和关注室外作业人员对雾霾天气的防护十分有必要。
（4）孕妇
孕妇要适当休息，避免过度劳累，增加充足的睡眠，减少心理压力。同时，孕妇也不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的情绪。①多吃含锌食物；②补充维生素C；③提高室内空气的相对湿度。
2、慢性疾病人群
雾霾对于患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群会引起气短、胸闷等不适，可能造成肺部感染，或出现急性加重反应。糖尿病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。PM2.5对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。灰霾天好减少外出，外出时建议佩戴防护效果较好的口罩。但是，不是人人都适合戴口罩。
呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。有慢性病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要尽快前往医院就医。
3、专业用嗓人士的防护
专业用嗓人士如教师、讲师、歌手、主持人、销售人员等，经常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高发人群，在雾霾天气更容易出现咽喉问题。建议雾霾天气尽量减少用嗓，让嗓子充分休息，外出要带口罩，保持室内的温湿度，多饮水，可以喝一些中药代茶饮，防治咽喉的不适症状，常用有保护声带的作用。
三、室内装修与污染
随着我国房地产市场的崛起，居民都不断在搬迁新家，装修所使用的不合格材料和家具本身的危害，以及装修布局的不科学和不合理，直接导致室内空气污染的等级可以比室外空气污染等级更高和更危险。
室内空气污染比室外空气污染可能有更大的威胁，原因有三点：一，限制的室内空气量导致每次呼吸都会吸入空气污染物。第二，室内空气与室外空气相比没有较多的新鲜空气与之交换。第三，室内的潮湿度升高对有机生物来说是个理想场所，特别是霉菌。花大量的时间在室内会扩大室内空气污染对健康造成危险的问题，可能会比在呆在室外造成的健康危险大50倍。11种普通的空气污染物在室内的量要比在室外高二至五倍。
家中的污染物包括过敏原如微小的尘土和动物头垢；模子和霉菌；烟雾或水蒸气的化学物质。你可以降低许多生物的污染物（过敏原、霉菌、细菌）通过清扫房间、将宠物洗干净、每周清洗被褥、保持相对湿度在30%至*间。根据环境保护社，危险的室内空气污染物是周围的香烟味，甲醛、氡、一氧化碳、和多溴化联苯醚类。
（一）室内湿度和温度
1、湿度和温度对人健康的影响
居室的湿度也是热环境舒适的重要因素，这是由于机体散热与空气中的水蒸气分压有密切关系。湿度对健康的影响很大，空气湿度低于30%时，人的上呼吸粘膜的水分会大量散失，因而使呼吸道的防御功能减低，并使人感到咽喉干燥。空气湿度达到*以上时，会使人感到沉闷。
大量考察表明，相对湿度24%～*内，机体体温易于维持，相对湿度在*～*是人体感到舒适的湿度范围。实验表明，人体对热和冷的耐受性与湿度关系甚大。如果空气完全干燥，人可耐较高的气温而没有显著病理影响，但若空气顺利润湿，只要环境温度高于34℃，体温即开始升高并导致中暑病变；在潮湿的冷空气中，对“冷”、“热”的敏感显著加剧，例如干燥时，机体在-40℃仍可生活，但若浸在冰水中或冷湿的空气中，则20～30分钟后体温将显著降低，甚至僵化和休克；尤其是高温高湿，使人体的蒸发散热受阻，就会感到闷热难受，时间长了还会中暑。
湿度对体温的影响是空气中的水分增加将抑制表皮汗水的蒸发而不利散热，并且由于水蒸气的导热系数比空气高近100倍，在高湿条件下又加强了导热，所以湿度高时，高温将导致闷热。因此我们应注意调节寒冷和炎热条件下的环境湿度。冬季，在适宜的温度情况下，合适的湿度应控制在30%～*.夏季，在适宜的温度下，合适的湿度应控制在30%～*这个范围内。室内保持适宜的干湿度不但可以使人感到舒适、精神愉快，而且有利于增强体质。在这种健康居室里，细菌和霉菌不易繁殖，从而会减少许多借助于空气传播的传染病的散播。
2、改善室内空气质量的方法
通风换气是改善室内微气候的重要办法。清晨起来，打开窗子，一股清风扑面而来，沁人肺腑，精神顿时为*一爽。经过一夜的呼吸，室内空气中的氧气被消耗了许多，而二氧化碳的含量却增高了，空气显得龌龊，一吸到新鲜的空气，当然是很痛快的。
开窗通风换气，可把二氧化碳，一氧化碳，二氧化硫等各种有害气体以及灰尘和微生物，排出室外，让新鲜空气补充进来。开窗通风是搞好卫生、预防疾病的重要措施*一。
现在人们室内有许多先进的通风换气设备，但我们应当知道，气流的速度、方向也有一定的规范，否则对健康也是不利的。空气的气流适宜速度以保持在0.1m/s～0.5m/s为好，对于坐着的轻体力劳动，室内空气速度应在0.2m/s～0.3m/s之间；对于间歇的有相当体力强度的工作，空气速度可达5m/s～10m/s.至于气流的方向，空气可以来自人体的前方、后面、侧向、上或下部，来自上部的空气与人体散热是相向作用的，在室内造成紊流；空气来自下部，则在室内形成层流，来自下部的采暖热空气，温度宜偏低些，来自上部的致冷空气，温度宜偏高些；气流速度不宜波动太大，否则会使人很不舒服。
实验表明一套80m3的住房（相当于连通的两居室）在室内外温差为20℃时，开窗9分钟，就能把室内空气交换一遍，温差为15℃时则需12分钟，交通要道换气时间应选在上午10时和下午3时左右，以避开污染高峰。
通风方法很多，如利用窗户、气窗或机械通风。通风的时间视温差大小可适当掌握，一般不应少于30分钟。一般人们习惯总是清晨起床后即开窗，让新鲜的空气进入室内，以替换室内隔夜的浊气，这当然是经济的改善室内空气质量的措施。但在冬季或者是无云、少云的城市夜晚，很容易出现辐射逆温气象，即在距地面一、二百米的逆温空气层中产生气温，随高度递增而空气密度随之下降的现象（与在正常气象条件下的情况相反）。处于逆温层内的空气比较稳定，不易发生上下方向的对流扩散，即近地面空气中有害气体和烟雾等在经过一夜之后仍积聚原处不散。须待日出过后，逆温现象逐渐消失，空气中污染才会减弱或消失。所以城市居民在冬天早晨起身后稍迟开窗或许是适宜的。
3、“病态建筑物”和“病态住宅”的综合病症
一些新造的建筑物和住宅都是密封绝缘的，也有防止空气流动的窗户。缺乏通风会防止污染物的扩散，湿气不会流出室内，也能堵塞污染物。主要的污染物的来源有地毯、纤维板的家具、炉子、壁炉和过多的湿气。“病态建筑物”的综合病症和“病态住宅”的综合病症会使人咳嗽、喘息、充血、干燥或使人皮肤发痒、眩晕、恶心、头痛、疲劳、注意力很难集中和眼睛、鼻子、喉咙疼痛。
在商务楼里，解决这些问题的办法包括鉴别和去除污染物的来源、清洁空气、改进通风设备。若干在家庭解决问题的办法：将过滤装置放在炉子里，确认电风扇和空调是否干净、是否能正常运行，在浴室淋浴的时候打开电风扇，当新的家具、地毯或窗帘安置好的时候开窗通风，改进家中的通风设备。
（二）色彩设计与健康
当你看到色彩时，首先会勾引起对生活的联想与情感作用。海洋、冰雪，给人的感觉是清凉寒冷的，阳光、烈火却给人以温和的感受。紫红色富有刺激性，能使人振奋精神，注意力集中。蓝色调来自天空、大海，它给人一种心胸开阔，文静大方的情操，它又能使人受到诚实，信任与崇高的心理熏陶。绿色是大自然的颜色，常常给人一种祥和博爱的感受，它能令人充满青春活力。黄色是太阳公公的本色，它饱含与生命力，让人显得年轻有朝气。看到白色，使人觉得纯洁可爱，红色的热情让人有一种勇敢的冲劲，它能鼓舞人的情绪。而紫色却是冷俊神秘充溢着高雅的灵性。黑色则显得阴沉老成……。俗语说：“红配绿俗得哭”，“黄配紫丑得死”，……等等这些现象都说明了人们对颜色的心理感受所引起的心理健康影响无所不在。
色彩易调动人们的知觉、心理与情感。色彩是由光照显现的，没有光即无所谓颜色。是光创造了万紫千红的色彩世界和五彩缤纷的人类生活画卷。色彩的强弱变化充满着节奏与情调。不但大自然的色彩如此，在我们日常生活中的衣、食、住、行、用、玩等等都离不了色彩的影响。所以说，色彩艺术对人体心理健康的影响是不容忽视的。
色彩的应用范围广泛，从衣着、灯光、居家装璜、化妆、饰品，以至于所有接触的一草一木，都是可以利用的范筹。色彩在心理上的效应通常较为明显，如冷热感及感情刺激，如兴奋、消沉、开朗、抑郁、动乱、镇静等；从而表现内心情绪及感情。从色彩冷暖系划分的角度分析：冷色如蓝色给人感觉清静、清爽、有消炎、镇静的功用。暖色如红色则易使人心跳加快，血压升高，产生激动情绪等。一般采用暖色相和明色调，容易造成欢快的气氛，而用冷色相和暗色，则容易造成悲伤的气氛。从色彩治疗学的角度讲，不同的色彩对不同的病人有不同的作用和疗效，不同的病人应该采用不同的色彩配合治疗，如高血压患者的要多用蓝色、绿色等。
1、红色
红色是具有强烈和生气的色彩，象征着鲜血、烈火、生命和爱情。它有增加温暖及活力感、促进血液循环、加快呼吸并能改善忧郁的心情，对人体循环系统和神经系统具有重大作用。适合低血压、贫血等。过久凝视大红色，也会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的，也不适合易愤怒或过度活跃的人。
2、橙色
橙色使人愉悦、产生活力、诱发食欲、使人觉的精神饱满。具有开拓思路、增加活力、振奋情绪、刺激新陈代谢的效能。令人感到温暖、活泼和热烈，能启发人的思维，可有效地激发人的情绪和促进消化功能。
3、黄色
黄色是色谱中令人愉快的颜色，具有轻盈明快、生机勃勃、温暖、愉悦、增进食欲、提神的效果，可刺激神经系统、改善大脑功能、激发智能、刺激思维，提高集中力常为积极向上的光明象征。但不适合失眠的人。
4、绿色
绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇定神经系统、平衡血压、增进和谐。给人生机昂然、清新宁静的生命力量和自然力量的感觉。从心理上，绿色令人平静、松驰而得到休息。可以降低眼内压力，减轻视觉疲劳，安定情绪，使人呼吸变缓，心脏负担减轻，降低血压、改善肌肉运动能力等作用，对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。
5、蓝色
蓝色是冷的、安静的，对人机体作用可减低血压，减轻疼痛，给人安静、和谐、清新、舒适和沉思的感觉。具有调节神经、镇静安神的作用，常被用来放松肌肉紧张、松弛神经、治疗失眠、降低血压和预防感冒。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
6、紫色
紫色是红青色的混合，代表柔和、退让和沉思，给人以宁静、镇定和幻想，可以治疗大脑疾病及精神紊乱，可用以恢复精神。
7、白色
象征真理、光芒、纯洁、贞节、清白和快乐，给人以明快清新的感觉。白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常，但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不易让其在白色环境中久住。
8、黑色
黑色具有清热、镇静、安定的作用。对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者接触黑色时起恢复安定的作用。黑色令人产生暗淡、伤感和压迫的感觉。但情绪低落者不宜接触黑色。
9、粉红色
粉红色具温柔的和谐气氛及浪漫感觉。让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因粉红色能使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨常接触。
在现代社会紧张的日常生活中，了解各种颜色的作用，可以消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，能促进身心健康。但在进行选择色彩作为某种象征和含义时，应该根据具体情况具体分析，正确使用颜色和合理色调，而真正利用色彩治病有复杂的系统和处理方法，选择使用色彩的刺激去治疗人类的疾病，是一种综合心理、生理与病理学的技术，在必要时仍以专业的医师诊断为依据。
（三）室内健康装修
在进行家庭装饰的设计时，我们除了要考虑到今后的实用、舒适和美观之外，还要考虑到居室的健康因素。
1、科学设计与合理布局
在家庭装修的设计时，我们一定要注意到新居的通风情况。如果可能，好在住宅的所有房间内能形成南北的“穿堂风”。对于通风状况不好的厨房和卫生间，一定要安装大功率的通风设备。有些人为了美观，经常在装修中封闭室门上的透风窗，其实这样做不利于室内有害气体的散发。
据统计，在室内温度、湿度比室外较高的情况下，装饰材料中的污染物质加速释放到空气中。如果室内湿度较大，会直接造成装修物出现开裂、变形等问题，也会使污染物的散发速度加快。
因此，保持室内合理的温度、湿度，也有利于减少装修污染。在设计中，我们应该要求设计师注意到室内不同季节温度、湿度的变化，并尽可能控制在一个合理的范围内。对于室内空间，要适当地摆放一些水族箱或设计一些“水景”用来保持室内的湿度。
在装修设计中，我们还要考虑到室内给绿色植物留出一席之地。实验证明，像月季、吊兰、芦荟和虎尾兰等植物，除了装点空间之外，还可吸收甲醛及其他有害物质。
2、选择绿色材料
家庭装修的污染问题几乎全部出在装饰材料上，因此选材这个环节就显得格外重要。通过合理的选择、使用装饰材料，就可以避免装修污染的发生。
几乎所有的装饰都多多少少含有一些对人体有害的物质，而“绿色材料”也是含量在**标准之下。如果我们在一个较小的空间中大量使用一种材料，也可能造成有害物质的空气释放量超标。
首先我们在选择材料中，还要注意选择环保材料以及留意各项指标。与人造材料相比，实木地板等天然材质的装饰含有害物质较少，我们在家庭装修时可放心使用。其次，我们在选择装饰材料时，一定要挑选带有环保、绿色标志的材料。目前，市场上有一些成熟的装饰材料，在正常使用的情况下基本对于人无害，例如内墙乳胶漆，强化木地板等，我们在家庭装修中应选这些装饰材料。
3、健康的生活习惯
装修所带来的污染在一段时间后就会逐渐消失，而日常生活中因不良生活习惯等造成的污染却长期的需要更多得到重视。
室内微生物污染程度与周围环境，居住密度和室内空气温度、湿度、灰尘含量及采光、通风等因素有关。环境不洁、通风不良、居住拥挤的室内微生物污染比较严重。
另外居民在室内饲养的猫、狗等宠物会使微生物包括细菌、病毒、真菌、芽孢、霉菌、螨等大量繁殖。
防止微生物污染的方法是：去除污染源、地毯定期清洗；被褥经常晾晒；定期更换、清洗空调器滤层、杜绝微生物的滋长；选择合适的通风量，保持室内干燥。
面对这种状况，**质量监督总局、**卫生部、**环保总局等三家政*机关联合出台了《室内空气质量标准》，这是我国一部以法规形式针对老百姓衣食住行等日常生活而制定的一项标准，也是衡量我们生活是否达到小康的一个标尺，更是我们加强身体素质、抵御呼吸道疾病的有力增加，而应用必要的空气净化措施则是提高室内空气质量的当务之急。
（四）家庭废物处理
1、家庭危害性垃圾
危害性垃圾也会在家中。据估计，每个家庭每年都会积聚100磅家庭危害性垃圾（HHW）。这种垃圾包括电池、油漆、清洁剂、油和常储存在衣橱、地下室和车库中的杀虫剂。这些物品都会对人类健康造成威胁。例如，杀虫剂与每年估测的110000例中毒病例有关，由于错用或不安全的存储造成的20例死亡，大多数都是孩子。农民是受到杀虫剂中毒危害多的人群。
对于家庭危害性垃圾的处理也是一个问题。当倾泻到下水道或厕所的时候，家庭危害性垃圾会污染引起腐烂的系统。当倾倒在地面上或下水道的时候，它会污染地下水或流入当地湖泊和小溪。不正当的存放在家中的危害性垃圾会对孩子和宠物造成危险。在垃圾中处理家庭危害性垃圾不仅会引起环境毁坏，也会影响清洁工人的健康。许多社区有特殊的收集家庭危害性垃圾日，或者是长久都有收集或交换工具的时候。
2、回收利用及其他方法
大部分的市民不喜欢垃圾堆、焚化装置和危害性的垃圾仓库在他们的社区里。这是个看似可理解的“不在我的后院”的态度，使垃圾处理操作员和政*官员沮丧。许多市民提出真正的问题不是到哪里去处理这些垃圾，而是怎么停止产生这些垃圾。
许多社区都建立了回收计划来帮助解决过多垃圾的问题。循环利用是一种环形或是圆形项目，被丢弃的物质都可以被收集、分类、清洁和处理成原材料再制造新产品的计划。收集和处理可回收的物品的方法可以是从一个社区转到另一个。许多社区提供了路边拾起报纸、玻璃、金属和某些种类的塑料和工场材料。在其他社区，人们都会拿着可回收的东西拿到骤降中心或把它们卖到收购中心。许多**有保存退钱的计划，为了鼓励再利用玻璃或铝制的饮料瓶。存在这些法律的社区称 的玻璃和铁罐的饮料都是可以回收的。
除了回收家庭物品外，个人还可以行动起来为了控制和减少垃圾。这些包括购买可循环、可以再度使用的物品；院子修剪物的分解；使用可再充电的电池、去杂货店购物的时候使用可再使用布袋；减少手巾纸和其它纸制品的使用；尽可能购买泡沫聚苯乙烯、纸板或包装纸。
四、办公场所的健康布局
（一）办公室设计的基本要素：
从办公室的特征与功能要求来看，办公室设计有如下几个基本要素。
1、秩序感
在设计中的秩序，是指空间的整齐、空间的有序、空间的节奏、空间的完整和空间的简洁。办公室设计也正是运用这一基本理论来创造一种安静、平和与整洁的环境。秩序感是办公室设计的一个基本要素。
要达到办公室设计秩序感的目的，所涉及的面很广，如家具样式与色彩的统一；平面布置的规整；隔断高低、尺寸与色彩材料的统一；天花板的平整与墙面不花哨的装饰；合理的室内色调及人流的导向等。这些都与秩序感密切相关，可以说秩序感在办公室设计中起着为关键的作用。
2、明快感
让办公室给人一种明快感也是设计的基本要求，办公环境明快是指办公环境的色调干净明亮，灯光布置合理，有充足的光线等，这也是由办公室的功能要求所决定的。在装饰中明快的色调可给人一种愉快心情，给人一种洁净之感，同时明快的色调也可在白天增加室内的采光度。
目前，有许多设计师将明度较高的绿色引入办公室，这类设计往往给人一种良好的视觉效果，从而创造一种春意，这也是明快感在室内体现的一种创意手段。
3、现代感
目前，在我国许多企业的办公室，为了便于思想交流，加强民主管理，往往采用共享空间——开放式设计，这种设计已成为现代新型办公室的特征，它形成了现*公室新空间的概念。
现*公室设计还注重对办公环境的研究，同时，注重将自然环境引入室内，对室内外环境进行绿化，给办公环境带来一派生机，这也是现*公室的另一特征。
现代人体工程学的出现，也使办公设备在适合人体工程学的要求下日益增多与完善，办公的科学化、自动化给人类工作带来了极大方便。我们在设计中要充分利用人体工程学的知识，按特定的功能与尺寸要求来进行设计，这些也是设计的基本要素。
（二）办公室设计及其功能特点
办公室的设计是指人们在行政工作中特定的环境设计。我国办公室设计种类繁多，在机关、学校、团体办公室中多数采用小空间的全隔断设计。这种设计的利弊，在此暂不做论述，这里主要介绍一种现代企业办公室的设计。从环境空间的角度来看，该设计是一种集体和个人空间的综合体，它应考虑到的因素包括：
（1）个人空间与集体空间系统的便利化；
（2）办公环境给人的心理满足；
（3）提高工作效率；
（4）办公自动化；
（5）从功能出发考虑空间划分的合理性；
（6）导入口的整体形象的程度；
（7）提高个人工作的集中程度等。
这些办公室设计中应考虑的因素，也是现*公室应具备的条件。
办公室是脑力劳动的场所，企业的创造性大都来源于该场所的个人创造性的发挥。因此，重视个人环境，兼顾集体空间，借以活跃人们的思维，努力提高办公效率，也就成为提高企业生产率的重要手段。从另一个方面来说，办公室也是企业的整体形象的体现，一个完整、统一而美观的办公室形象，能增加客户的信任感，同时也能给员工以心理上的满足感。所有这些都应列入办公室设计的基本理论之中。
（三）办公室的绿化与健康
室内摆放几盆花草，寄情于红花绿叶之间，不仅美化了环境，也有利于身心健康。一盆青翠的吊兰，一株摇曳的棕竹，一束美丽的鲜花，像这样在室内合理的置放几盆富有生命力的绿色植物，不仅能够改善居室的景观和气氛，增添一些大自然的气息，让人在狭窄的居室里仿佛看到青山绿水，蓝天白云，欣赏到大自然的美景，给人以无限的遐想；还可以净化空气，调整室内微气候。在绿化较好的室内，起生态作用的花木还可以调整温度、湿度以及调节人的生理作用的功能。干燥季节，绿化较好的室内，其湿度比一般室内湿度约高20%，在梅雨季节，由于植物具有吸湿性，其室内湿度又比一般室内湿度低一些。植物还具有良好的吸音作用，靠近门窗布置的花草能有效地阻隔室外的噪音。除了净化空气，改善微气候以外，室内合理绿化对人体健康还有以下作用：
1.花香可以调节中枢神经的功能
花卉能散发出一种袭人香气，这种香气来自于植物产生的一种芳香油，其化学成分属于一种萜烃。花卉的芳香通过人的嗅觉，可以调整中枢神经，改善大脑功能。因此人闻到时感到心情舒畅，精神清爽。现代医学发现不同的花卉的芳香对不同的疾病具有不同的治疗作用，如天竺花香有镇静、消除疲劳和安眠的功效。菊花含有祛风、清热、平肝、明目的作用。丁香花中含有丁香油酚，其香气可以对牙痛人有镇痛作用。桂花有解郁、避秽的功效。
2.花卉的幽雅可以调节人的情绪
不同的花卉，加上天然石块，和观赏鱼、鸟类等，可以使人们在工作学习之余的紧张的神经得以放松，情绪得到调节，激发人们的某些认知心理，使之获得相应认知快感。同时植物的绿色给大脑皮层以良好的刺激，使疲劳的神经系统在紧张工作后放松。
3.有利于治疗、有利于身心健康
植物的绿色不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，同时由于绿色对光线反射较弱，是一种柔和舒适的色调，有助于消除神经紧张和视觉疲劳。良好的绿色环境还能通过各种感觉器官作用于中枢神经系统，调整和改善机体各种功能。例如，在绿色环境中，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸慢而均匀，血流减缓，心脏负担减轻，紧张的神经系统可以松弛下来。
现代科研成果证明，多数绿色植物的气场有利于人体健康，可用于治疗支气管炎、溃疡病、肿瘤、眼病、糖尿病等。这是因为植物发出的红、黄、蓝、紫等色彩能以它们特有的色彩波长，为人们治病。这些植物有仙人掌、君子兰、晚香玉、水仙等。
4.增加室内负离子的浓度
绝大多数适宜家庭种植的花草，除了提供氧气外，还能增加空气中的负离子浓度，吸收有害气体，净化空气，在品种繁多的居室花草中，以阔叶类绿色花卉增加负离子浓度的作用出色。在安静、芬芳、优美的环境中，空气里的负离子积累较多，对神经衰弱、高血压、心脏病等能起到间接治疗的作用，还可使思维活动的灵敏性得到加强，室内空气也新鲜宜人。
5.降低室内化学污染
有些植物、花卉可以有效地降低居室的化学污染，改善居住环境。这些植物分别是：杜鹃花、扶桑、菊花、矮牵牛、吊兰和虎皮兰、能吸收氮氧化物和甲烷气体。肾蕨、贯众能吸收一氧化碳及甲烷气体，在有较多的这些气体的厨房，或有人吸烟的房间合适。长青藤、铁树对苯的吸收较有利。月季、玫瑰、丁香可以吸收二氧化硫、硫化氢、苯酚、氟化氢等。玉兰、桂花可以减少空气中汞的含量。芦荟、吊兰能吸收甲醛气体，新近装修的房间，摆上一、二盆，能有效改善空气质量。吊兰对臭气吸收效果好。薄荷含有挥发油，不但对臭氧有抵抗作用，而日还有杀菌作用，可以降低呼吸道疾病的发病率。虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的花草能吸收*以上的多种有害气体，特别适合在室内养植。
此外，有些花草有特殊的气味，人闻不到，却能使蚊子、蟑螂、苍蝇、蚜虫及其他害虫不敢接近，这样的植物有晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、天竺葵等，妆点居室时，不妨有意识的把它们放到害虫经常出没的厨房、贮藏室等。大多数仙人掌和多肉植物如宝石花、景天，都能有效地减少电脑等电器的电磁辐射，国外很多大型计算机房里就常摆满了大大小小的仙人掌。如果想在有电脑的书房里搞点绿化，这类植物无疑是选。
五、现代职场病的防治
（一）“感音性耳聋”病症。
有关医学资料表明，当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复性听力损伤；当音量高达110分贝时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，严重者还会造成听力丧失病症。目前，一些"随身听"的音量可高达115分贝，即使音量未开到大，收听摇滚乐时也达95分贝，收听迪斯科音乐高达110分贝以上。而且，由于很多耳机是入耳式设计的，使用不当或者是音量太大都可以对耳膜造成直接的伤害。所以，在欧洲等地，都不使用耳塞式的耳机。
科学研究成果表明，若"随身听"及"耳机"使用不当，长时间高音量收听，还会损伤人的视力。由于耳朵和眼睛神经系统之间存在着微妙而复杂的内在联系，在贝噪音环境里，人的眼睛对运动物体的对称平衡反应迟钝，严重受损者甚至还会造成性反应失灵病症。
建议广大青少年平时使用“随身听”音量尽可能低些。一般不易超过80分贝-90分贝，连续收听时间不宜超过1小时，必要时可适当休息一会再收听。
目前市场上耳机大致有头戴式和耳塞式两种，头戴式耳机听音效果好，耳塞式耳机携带方便，但两种耳机对耳朵的伤害其实都是一样的。用耳机听音乐，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。此外，戴耳机的时间过长，精神会始终处于紧张状态，也不利于健康。
在公交车或大街上等噪音很大的地方，好不要用耳机听音乐，因为为了盖过噪声，人们常会不自觉地加大音量，对耳朵的伤害更大。同时，切不可长时间听，好每次不超过1小时。另外，别在睡觉的时候听，否则耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对耳膜造成伤害；如果听着听着睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更加明显。
（二）空调综合症
1、空调综合症分三种类型：
（1）空调不适症：由于空调室内室外温差过大，而出现的畏寒不适、肌肉酸痛、疲乏无力、甚至口眼歪斜等症状。
（2）传染性疾病：空调室内空气不易流通，空气易受到细菌、病毒污染，而导致感冒、肺炎、军团病等呼吸道感染病。
（3）过敏性反应：空调中滞留的真菌、螨等微生物，可诱发和加重机体呼吸系统的过敏反应，产生咳嗽、呼吸不畅、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。
2、预防空调综合症的措施：
（1）、久居空调室内或入夜后，切勿把室温定得过低，注意调节室内温度。室内温度以25°C-27°C为宜，好不要低于20°C.使室内外温差不超过7摄氏度为宜，在这个温度变化范围内，人的体温中枢可以调节自如；如果人在温差超过7摄氏度的空调房间中长时间工作，就容易引起“空调病”。
（2）、保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气，进行室内空气消毒，使室内保持清洁，减少空调器内细菌等微生物繁殖的机会。晚上睡觉时不能通宵开着空调，床的位置要与空调通风口保持一定的距离。
（3）、长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间后，应该站起来活动活动，以增强末梢血液的循环。
（4）、加强空调器的保养。空调的滤过器及冷却线圈应经常清洁打扫，以防止细菌、病毒等微生物的滋生。
（三）KTV综合症
1、唱卡拉OK已成为现代人消闲节目的选择*一，不少人也引吭高歌来宣泄工作及生活的压力。但当你沉醉于音乐及歌声的同时，喉咙及听觉都可能受到损害。
（1）、声嘶力竭喉咙沙哑
唱卡拉OK时常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下，人的声带每秒钟振颤约为50至100次，唱歌时则高达80至120次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。一般来说，接连唱五、六首歌已可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等，需要找医生治疗。
（2）、声浪震耳听觉受损
唱卡拉OK时背景音乐太大声，对听觉也造成损害。研究指出，一般人若持续八小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，已能令听力受损。现时卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。而长时间处身在声浪大及嘈吵的环境中，说话及唱歌的声音也无形中扩大，与噪音相加的恶性循环之下，便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。
（3）、密室循环境空气差
除了喉咙及听觉容易受伤外，唱卡拉还可能得上其它毛病。如果唱歌的环境干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成影响。加上房间依靠中央空调系统，若果通风系统欠佳，过滤网充满尘埃和霉菌，可以是传染疾病的温床。另外卡拉OK房间环境幽暗，电视荧幕的闪光也会刺激视网膜，长时间会造成视觉疲劳、引起头晕的现象。
2、适可而止保健康
唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法，但若赔上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨留意以下提醒：
勿唱得过火，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟给其它人唱，并喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并要保持室内空气清新。而患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人，都不适宜去这些地方。若声音沙哑超过一星期仍未见好转，应及早到医生处检查及治疗。
（四）腕管综合症
1、电脑使用的安全隐患
电脑的广泛使用导致脖子、背部、手臂、手和眼睛受伤。如果你的身体在你使用电脑时姿势不正确，那么你就可能导致神经不舒服和畏缩，肌腱红肿以及头疼。电脑工作的研究已经提供了关于如何减轻对身体压力的相关信息。
先被考虑到的因素就是你的椅子，你的写字台和在你面前的电脑。调高你的椅子，使你的臀部高于膝盖，这个姿势会让你的骨盆略向前倾，使你的背部自然弯曲。椅子边缘向下的弧度，可以减轻你膝盖后面的压力。如果你没有可以调节的座椅，尝试着垫一些靠枕在椅子上以垫高你的臀部，然后放松的伸直你的双腿，脚轻松的放在地面上。
在写字台正对你的位置放置显示器。你把它放在侧面的话，你就要不时地扭过头去，这可能会导致脖子扭伤（在听电话时你也要当心保护你的脖子，好是使用耳机，而不是用耳朵和肩膀夹着话筒）。坐着的时候，要离显示器一个手臂的距离。调整显示器高度，使它的上端与你眼睛齐平，这样你要向下看才能看到屏幕的中间。戴眼镜后，不要抬头看屏幕。
2、腕管综合症的预防
腕管综合症，又称鼠标手。通过临床研究，行家针对手、脚、脸发明了一套适合长期在计算机前工作学习的人的健康操。
（1）手部运动
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下襬动，放松。
（2）颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。
（3）腿部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
（4）脸部运动
用指尖按住头顶部，上下移位；食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次；沿着面颊骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点；手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
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