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击剑在训练与比赛过程中，无论一年四季，都需要穿上厚厚的防护服。在体感温度变化的过程中，当孩子接受到不同温度空气的沐浴和刺激，皮肤和呼吸道得到锻炼，大脑对冷热也形成条件反射，当天气和季节发生变化时，孩子能从容适应，体质会因此逐渐增强,通过持剑、移动、进攻和防守等动作训练，可以提高孩子的协调能力，加强身体各部分的配合和平衡能力。击剑运动在动作运用中，需要运动员保持手脚的协调一致
一方面为提高击剑攻防动作质量，另一方面避免攻防动作做出时，由于弓步与身体移动不同而引发运动损伤。青少年击剑运动员在初期训练阶段，其手部动作与脚步移动匹配度往往不高，因此，青少年剑客们的核心稳定性训练就显得极为必要
运动员在开展运动项目，做出技术动作时，其需要借助于一个支点来调动身体肌肉力量，这个支点是保持身体上肢及下肢有效连接的枢纽，我们可以将之所处的身体部位称为核心区。从生理构造上看，运动员身体核心区主要指盆底肌及膈肌之间的区域，该区域能够将人体的髋关节、骨盆和腰椎有机连接。运动员核心稳定性就是通过对身体肌肉群的调动，使运动员的力量、身体协调性达到一种稳定状态，从而使运动员的肌群在力量传递上形成高效运转机制，以提高其竞技成绩。
在运动员核心稳定性的训练中，应根据身体核心区肌肉群的发育特征及规律，采取循序渐进的策略方法。
击剑运动规则
1
武器与装备。运动员需穿戴专门的击剑服装和护具，包括面罩、手套、击剑鞋等，以保护身体不受伤害。比赛场地。击剑比赛通常在室内举行，场地平整无坡度，光线明亮，剑道的长度为14米，宽度1.5至2米，金属网覆盖剑道，以便准确判断剑击中与否。
2
比赛方式。击剑比赛可以采用循环赛制或淘汰赛制循环赛中所有选手相互比赛；淘汰赛中通过一对一比赛晋级或淘汰对手。
3
得分规则。选手通过触碰对手的有效部位来得分，有效部位的触碰包括全身（花剑和重剑）或上半身（佩剑），触碰的力道和技术性也会影响得分。
4
触碰判定。击剑比赛中触碰得分由电子引线系统判定，系统位于选手的武器和装备上，当选手触碰对手时，系统会发出声音或光信号表示得分。
5
规则违例与惩罚。比赛中禁止犯规进攻、犯规防守或违反起跑规则等，违反规则可能导致裁判的警告、扣分或罚分。赛制细节。个人赛采用小组循环制和直接淘汰制，团体赛则采用单败淘汰赛制，团体赛中，每队4名队员，3人参加团体对抗，一名队员作为替补。
击剑训练技巧包括多种步伐练习和正确的姿势控制
步伐练习
提起后脚向后移动一脚掌，前脚紧随其后移动相同的间隔（向后一步）；后脚经过前脚内侧向前跨一大步，前脚接着向前移动相同的间隔（向前穿插步）；前脚向后跨一大步，后脚继续向后移动相同的间隔（向后穿插步）；提起脚跟，向前摆小腿，两脚同时着地（向前跃步）；提起后脚跟，向后挪脚，前脚掌蹬地向后跃一小步，两脚同时着地（向后跃步）；提后脚向侧方高出一步，前脚向内移动相同间隔（向内移步）；提前脚向侧方高出一步，后脚追随向外移动相同间隔（向外挪动）
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姿势控制
保持两脚前后分开站，脚跟对齐，腰挺直；向前移动时，先动前脚尖，然后身体重心不变，向前移动；后退一步伸后脚，后腿伸直，脚尖落地，前脚发力还原退回来；弓步手带着脚走，伸手或踢小腿，后腿蹬直，重心保持在中间
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