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击剑是一项历史悠久的运动，需要敏捷的思维和快速的身体反应。基本动作包括直刺、转移刺和防御还击，日常训练包括身体素质、技术、战术和心理训练。只有通过不断
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击剑又是非常讲究姿态和礼仪的运动，而且包含着非常悠久深厚的历史文化。随着年龄的增长和各方面压力的增加，使很多女性的反应能力下降，击剑运动正好可以锻炼反
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在没有打好基本功之前，对于击剑技术，掌握基本的一些即可。在选手进阶之前，提早开始剑法的技术训练，容易练成不良的技术风格，特别是那些看起来极为风骚的“甩
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击剑能够使人在双方的对抗中，享受博弈的乐趣，释放压力，体验成功的快乐，刺激奋发向上的斗志和热情，是一项既不会产生任何运动伤害，同时充满刺激的运动。 青
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单脚跳法，这种跳法是基在本跳跳绳法的的过变程种中。，你只需要使用一只脚来跳起，另一只脚用来固定。这种跳法可以让你的身体更加稳定，同时还可以帮助你锻炼身
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击剑能够使身体线条更加优美。由于击剑的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而
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跳绳还能够增强身体的免疫能力，在跳绳的时候能够促进血液循环，还能够增加肺活量，能够锻炼身体增强身体的体质。跳绳的时候需要全身配合，能够增强手部、眼睛、
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击剑从古代剑术决斗中发展而来，拥有优雅的动作和灵活的战术是剑类运动之一，运动员一手持细长的弹性钢剑，头戴面罩，身穿规定服装，在长方形的场地上进行比赛，
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击剑是国外的一种贵族运动，当训练者穿上白色的击剑服，戴上黑色的头盔，潇洒的手持长剑傲然而立的时候，一种自信的气质油然而生，因此，击剑不仅是一种锻炼体能
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跳绳向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一
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跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，不要穿皮鞋及硬底鞋，**好是运动鞋。切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲
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